南方人的汤——教你6款适合秋季煲的靓汤!

文 / 美食iSearch
2017-10-18 12:44

宁可食无菜,不可餐无汤”,这一俗语充分表达了广东人对汤食的喜爱。南北饮食文化最大的不同就在于南方人是不能不喝汤的。

南方人的汤——教你6款适合秋季煲的靓汤!

岭南之地,暑湿所居”,起初,因为长期身处高温多雨的环境,广东人煲汤主要为祛湿。而今,广东的“祛湿汤”已演变成一系列的养生汤,配合不同季节、不同体质,分多种功效。

南方人的汤——教你6款适合秋季煲的靓汤!

食材丰富又新鲜。广东人所用食材丰富多样。主料以肉类为主,多为鸡、鸭、排骨、猪蹄等,常切大块肉冷水下料;辅料常见粉葛、甘草、薏米、海带、冬瓜、木瓜、莲子、苦瓜等,有时还辅以中药,且材料讲究新鲜,追求原汁原味,少用调味料。

南方人的汤——教你6款适合秋季煲的靓汤!

煲汤火候学问大。广东汤又被称为“老火靓汤”,“老”在于时间长,火候独到。常煲汤三个小时,炖汤四小时,先用中火烧沸,后用小火慢煲。使用质地细腻的砂锅。

南方人的汤——教你6款适合秋季煲的靓汤!

营养喝法有讲究。“饭前喝汤,苗条健康”,先上汤,后上菜,几乎成为广东宴席的固定顺序。先喝几口汤,将口腔、食道润滑一下,有利于食物稀释和搅拌,促进消化、吸收。另外,饭前喝汤可增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲,避免因吃得过多而造成营养过剩。

说了这么说,快来看看秋季适合煲的靓汤吧!

猪横脷煲鸡骨草

南方人的汤——教你6款适合秋季煲的靓汤!

材料:

猪横脷(猪的脾脏)1条,鸡骨草30克左右,蜜枣2个

做法:

1、猪横脷切掉中间的白脂,清洗干净,切成小件;

2、鸡骨草斩开成小段,捞洗几次,洗干净沙尘;把猪横脷、鸡骨草、蜜枣全部放进汤煲里,加入5~6碗清水,大火煮开后,转慢火煲1.5个小时。

3、最后,放盐调味即可。

赤小豆粉葛鲮鱼汤

南方人的汤——教你6款适合秋季煲的靓汤!

材料:

赤小豆100克、粉葛750克、陈皮1/4个、鲮鱼400克、生姜3片。

做法:

赤小豆、陈皮分别洗净,陈皮去瓤;粉葛削皮洗净,切块;鲮鱼宰洗净,去脏杂,慢火煎至微黄。然后与生姜一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量),武火煲沸后,改为文火煲2小时,调入适量食盐便可。

赤小豆煲鸡

南方人的汤——教你6款适合秋季煲的靓汤!

材料:

赤小豆、母鸡、盐。

做法:

取赤小豆90克,去毛及内脏的母鸡1只,将赤小豆放入鸡腹内,用竹签将鸡腹切口闭合,加入适量的水煲汤,食用时加入适量的食盐及调味品,食肉喝汤。

炒扁豆芡实淮山煲笋壳鱼

南方人的汤——教你6款适合秋季煲的靓汤!

材料:

炒扁豆30克,芡实、淮山各50克(中药店有售),笋壳鱼1~2条(约500克),生姜3片,猪瘦肉100克。

做法:

各药材洗净,稍浸泡;笋壳鱼宰洗净,可慢火煎至微黄,亦可不煎;猪瘦肉洗净。一起与生姜放进瓦煲内,加入约10碗清水,武火煲沸后改为文火煲约2小时,调入适量食盐便可。

竹蔗红萝卜马蹄煲茅根

南方人的汤——教你6款适合秋季煲的靓汤!

材料:

竹蔗400克、红萝卜250克、马蹄10个,鲜白茅根120克。

做法:

各物分别洗净。竹蔗开边、切段;马蹄去皮切对半(或不去皮拍裂);红萝卜刮皮切段;鲜茅根切段。一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(10碗量),大火滚沸改小火煲1小时即可(或下少许冰糖)。

芡实薏米淮山莲藕排骨汤

南方人的汤——教你6款适合秋季煲的靓汤!

材料:

淮山15克、薏米10克、芡实10克、红枣5-6颗、莲藕1节、排骨1斤

做法:

1、将排骨清洗干净,放入汤锅中,加入适量的清水(多)

2、加入适量的葱、姜、料酒,大火烧开后撇去浮沫

3、加入淮山、芡实、薏米,转小火

4、同炖1个小时,再加入切好的藕和胡萝卜,还有红枣

5、同炖30分钟,加入盐调味,出锅即可

以上这些汤,小编单看着就算不祛湿都想喝了,现在就去买砂锅!你还等什么?赶快煲起来吧!