营养师教你做辅食 | 天气热宝宝没胃口？快用这款辅食消消暑吧！

炎炎夏日，酷暑难耐，在家或出门逛商城，总会选择有空调的地方，特别是到了晚上，宝宝总是不开空调就不睡觉...可长时间待在空调房，空气过于干燥，宝宝难免出现不适症状。

今天，瘦蜜的“营养师手把手教你做宝宝辅食”栏目就教宝妈们做一款“梨子银耳粥”，不仅能清热解暑，清甜的味道也很容易获得宝宝的欢心哦~

菜名：梨子银耳粥

月龄：9月+

食材：雪梨半个、干银耳5克、粳米50克

工具：煮锅，菜板，水果刀，电子秤/量杯

注意事项：有对本食材过敏者，慎食！梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

制作

过程

1准备好食材；

2粳米清洗一遍加水浸泡1-2小时（可以延长浸泡时间）；

银耳加水浸泡开（我泡了1个小时）...

3砂锅洗净加入600克水，再加入泡好的粳米，开火煮。

PS.水：米的比例建议1:10～12，可根据煮锅的特性适当调整用水量。

4将泡发好的银耳冲洗干净去粗蒂，切碎放入砂锅中（尽量切地更碎）；同样将雪梨去皮，切成碎末（动作要快，切好后立马放入锅中，以防止雪梨被氧化）；

PS.想要粥更香甜可以加入一整个雪梨。

5锅里烧开后转小火，盖上盖子煮30分钟；

PS.可能每个家庭用的煮锅不一样，具体烹煮时间可根据自己家的煮锅来做适当的调整，想更软烂一些就延长煮粥的时间。

6香甜可口的梨子银耳粥就做好了。

宝贝，吃饭啦！

罗丽，国家高级营养师，国家高级健康管理师，国际注册营养师，高级健康讲师，健康调理师。

“我有两个非常可爱的宝贝，

当妈妈最幸福的就是

看着宝贝把自己做的食物吃个精光，

将营养融入美食，

将美食吃进肚子，

孩子的健康成长离不开妈妈的细心呵护，

一盘菜，一碗汤，

这就是妈妈的味道……”

推荐理由

银耳味甘，性平，无毒，具有益气清肠，润肺生津，补脾开胃的功效；富含维生素D，能协助人体对钙质的吸收，促进宝宝的生长发育，增强身体免疫力等作用。

雪梨具有润肺止咳，消痰降火之功效！