早餐食谱有它们在内,长寿又健康,快看你的早餐内有吗

文 / 生活小轶
2017-10-15 14:25

早餐各式各样,现在的人是什么样的好吃就吃什么样的早餐,这么做是对得起自己的口了,但是却对不起自己的身体健康,早餐吃的好不愁活不老,早餐吃不好,寿命将减少。可见这早餐的重要性,因此我们吃早餐要有个食谱,这样才能长寿又健康。

早餐食谱中它们,既能保证营养的吸收,又能起到了保健养生的功效,我们常吃不显老,常年轻。多活几十年没问题,不知道大家的早餐内有它们吗?

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一、早餐食谱蜂蜜水

我们洗刷完后在早餐前10分钟,先来一杯蜂蜜水,大约一杯400毫升左右。蜂蜜水有很多的功效,能够抗衰老,防疾病等。蜂蜜水内的营养元素很高,也很丰富。能够为身体提供很多的必需营养元素。早餐食谱中添加一杯蜂蜜水,还能够使我们思维清晰,冲洗肠胃中的残留有毒有害物质,帮助肠道做运动,肠活动常年轻!

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二、早餐食谱全麦面包

早餐内的全麦制作的面部含有很多对人体有益的营养元素,不会对肠胃造成刺激,也不会造成肥胖,还能有效促进体内有毒有害的物质排出体外。是非常适合加入早餐食谱内的食物之一,不用担心肥胖问题,更适合那些不吃早餐减肥的女性朋友,免得她们伤胃伤身伤寿命。

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三、早餐食谱牛奶加鸡蛋

记得我在上学的时候早餐是鸡蛋加豆浆,看见有钱的孩子都是牛奶加鸡蛋,我也想牛奶加鸡蛋,能够补充人体消耗的蛋白质,还能有助于大脑的发育,和预防一些疾病。现在长大了早餐食谱内已经换成了豆浆换成了牛奶,能够快速补充一夜所消耗的营养物质,避免身体机能受到损害,不求100,希望我能活到99这个长寿之龄吧

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四、早餐食谱内加入苹果

早餐食谱内加入苹果,通常长寿老人都有吃苹果的习惯,苹果内的很多营养元素都非常适合人体的吸收,而且苹果内的果胶对肠胃有很好的保健作用,非常适合早餐内加入。但不能空腹吃,特别是一些肠胃不好的人更是不能空肚吃,应该在吃完主食后食用苹果,早餐食谱内应分清先后顺序,这样才能长寿又健康,活到99其中就有你!

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你的早餐食谱内有这些食物吗?如果没有那么还是快快加入吧,我在长寿健康之路上等着你的加入!