秋天天气干燥，吃上这碗 胜似燕窝 转给你最爱的人

近期气温下降，秋天逐渐干燥起来，工作繁忙的朋友们也要好好照顾身体，多吃些简单养生食材补一补吧，不用花多少钱，只要一小部分薏米，绝对胜过大鱼大肉，下面给朋友们介绍几个超级经济实惠，又比较常见好做的祛湿气的好食谱给大家，往下看

薏米排骨汤

小小的薏米，可是含有多种维生素和矿物质，能够健脾胃，促代谢。在需要秋补的时候，和排骨一起炖，滋补不油腻！

食材：薏米/排骨/姜/小葱/盐- 步骤

1、提前将薏米浸泡3到4个小时。生姜切成片，小葱挽结；

2、排骨先用水洗净，再放入煮开的锅中，焯水，去掉血沫；

3、砂锅中倒入足量的水，倒入排骨、姜片和葱结，大火煮开后转小火；

4、煮20分钟左右后，放入薏米，再次开锅后，转小火慢炖1个小时；

5、关火前5分钟加入适量的盐调味，营养又美味的薏米排骨汤就完成了~

红豆薏米粥

薏米与红豆的组合将其祛湿消肿，利水清热的功效充分发挥，好吃又有益，常说要祛湿气的朋友一定要试试！

食材红枣/红豆/薏米/冰糖步骤

1、把红豆、薏米洗净并浸泡一晚上泡发；

2、把洗净的薏米、红豆、红枣放入电饭锅内，加入足量的水开火煮开；

3、等汤煮沸后，加入适量冰糖，再转小火慢炖；

4、煮至红豆稍微开花软烂，就可以出锅了。甜甜糯糯的羹汤，温热食用风味更佳哦~

红豆薏米粥

柠檬薏仁水

薏米富含维生素，能保持皮肤光泽细腻，是一款天然有效的美容食品。加上柠檬一起食用，那就是集瘦身美白于一体的神仙水~

食材薏米/柠檬步骤

1、薏米洗净用清水浸泡一晚上，第二天更省时省力；

柠檬薏仁水

2、锅内放入足量的水，保证自己够喝，再加入薏米，煮制一个半小时；

3、等待期间，切下几片柠檬备用；

4、等到水熬成奶白色，并有些许粘稠时，就可以出锅；

5、把薏米水倒出，晾凉，最后放进柠檬片，就可以开喝了！

想要酸甜风味，就淋上点蜂蜜，好喝到再也不买什么饮料了~

薏米具有折叠具美容养颜功效

我国医书古籍中都有记载，薏苡仁是极佳的美容食材，具有治疣平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效，尤其是所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化，维生素E有抗氧化作用

薏米红豆浆

薏米是名副其实的美白护肤圣品，还兼有消肿利水功效。坐火车太久腿浮肿，老妈一碗薏米水效果立竿见影。薏米红豆浆，是先将薏米红豆煮熟然后用豆浆机打成浆，小编温馨提示煮薏米红豆时，现将其浸泡水中几个小时，这样更容易煮熟，省电，口感也会更好。打成浆后，如果您觉得食之无味可加白糖，建议加入蜂蜜，美白效果尤甚。

薏米红豆浆

薏米牛奶汁

薏米煮牛奶喝， 首先，把薏仁洗净，不急的人可以等它晾干再炒， 炒的时候最好用受热比较均匀的锅，不容易胡，（如：高压锅）。如果是湿的直接炒的话，会有一些粘锅，火不要太大，并不时的翻动，让薏仁的潮气慢慢散尽，等没有水汽的时候，把火弄的非常小，频繁的搅动，主要是防止炒胡了。慢慢的就会闻到一股米香，取一粒薏仁，用手指碾，感觉发脆，能碾碎，就炒好了。 然后用有干磨功能的轧汁机，磨碎，就大功告成了。

薏米牛奶汁

薏米粉煮牛奶营养美味，健康美白不打折哦。薏米牛奶美白佳方可为配合得天衣无缝。

薏仁西米露

西米煮熟后晶莹剔透很是好看，西米有补脾虚的作用，很时候脾胃功能较弱的美眉们。补气，这样起色渐好，脸部肤色焕然一新，调理内部脏器功能，让美眉们由内至外美白。薏仁西米在一起相得映彰，煮熟好，适当搅拌软软的西米就融成西米露了。看上去超有质感的。

薏仁西米露

以上就是小编给朋友们介绍的食谱，希望能够帮助到大家，在家给能做最好吃，最有营养的食谱，喜欢的朋友可以在下方留言，后期小编会给大家分享给多美食哦