上了年纪记忆力衰退？别怪年龄，3个习惯或许才是“元凶”

随着年龄的不断增加，一些中老年人可能会面临着这样的问题，明明刚才还在嘴边念叨的事情，回过神来就忘了，记忆力出现了大幅度的下降，对日常生活都造成了不便。很多人都以为记忆力下降，只是因为年龄越来越大导致的，但其实真相却不单单是如此。日常生活中的这些行为，其实也是导致记忆力衰退的“元凶”，如果你有请及时改掉。

1、导致中老年人记忆力下降的一大“元凶”—睡眠

每个人都需要睡觉，但每个人睡觉的时间都有着差别，而睡觉时间的长短，却是决定了一个人记忆力强弱的标准。对于成年人来说，正常的睡眠时间应该保持在七到八个小时之间，这是非常规范的睡眠时间，不仅能够使身体和大脑得到足够的休息和放松，还能使大脑不会过于“沉寂”，及时醒来活跃大脑，避免记忆力下降的问题出现。

但是有些人却喜欢熬夜，并且爱睡懒觉，这样的生活作息不仅对身体健康造成影响，还会对大脑神经的活跃度造成影响，导致这一类人群到中老年的时候，会出现记忆力衰退、注意力不集中，甚至还会有老年痴呆的现象出现。

2、导致中老年人记忆力下降的一大“元凶”—不爱思考

现在是一个科技发展非常迅速的时代，互联网也进入到我们生活的每一个角落，这也导致了很多人在日常生活中，变得越来越不爱思考，什么事情都依赖手机来解决。这样做就会导致脑部神经活跃程度降低，使人的思维变得越来越迟钝，从而导致记忆力衰退的现象出现。

3、导致中老年人记忆力下降的一大“元凶”—过饱或饥饿

现在很多人在面临自己喜欢吃的东西的时候，就会失去自制力，所以就有了暴饮暴食或饥肠辘辘的情况出现，无论人体处于哪一种状态，都会导致大脑神经疲惫不堪，从而失去活跃度，使得记忆力不断衰退。

要想改善记忆力下降的情况，在日常生活中就要做到以下几点：

1、勤思考

勤于思考是一个人最应该具备的东西，不能因现在生活的便利，就变得懒惰不爱动脑筋，在平时一定要注意多看书籍、常反思、常思考，从而刺激脑部神经元，减轻记忆力衰退现象，还能预防老年痴呆。

2、好睡眠

一个良好的睡眠习惯非常重要，尤其是对于中老年人来说，就变得越来越少觉，导致睡眠时间不足，脑部不能得到足够的放松。所以在平时要养成午睡的习惯，把丢失的睡眠时间补回来，身体更健康。

3、多动手

手指细小的动作是靠大脑的指挥才得以完成，所以在日常生活中可以多做做手工活、动动手指做些事情，这样做就相当于在给大脑“按摩”，有助记忆力的提高。

谁都不想把重要的事情给忘了，更不想患上老年痴呆，所以在日常生活中一定要注意远离伤害记忆力的“元凶”，做好三件事，记忆力清晰、思维更活跃!