“湿”的第一章，不可多得的去湿养生食谱！

湿气重

大家好，我是米米，欢迎来到爱美食更爱健康。现代人的生活节奏都很快。小编在这2线城市都感觉到了。更别提北上广的小伙伴们了。这种快节奏导致现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少。导致我们的体态越来越胖（米米最近一年胖了10几斤了！要命哦！），脾胃越来越弱，我们既要考虑除湿，又要补心，还要健脾胃。今天米米推荐这款粥很适合我们现代人吃哦。一起来看看吧！

养生粥

用到的材料有：

红豆10克、薏米10克、山药5克、燕麦10克、小麦胚芽5克、荞麦2克、芡实5克、茯苓5克

制作方法：

1）将红豆、薏米等洗净，山药、茯苓、薏米、燕麦、小麦胚芽要提前浸泡1小时。

2）把所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

禁忌人群：

孕妇及津枯便秘者忌用；滑精、小便多者不宜食用。

薏米

薏米：

薏米又叫做薏苡仁，它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、以及少量的维生素及无机物质。薏米具有去湿利水的功效。

红豆

红豆：

有句古语是这么说的，多食红豆令人瘦。红豆含热量低，而且它蕴含有维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，是典型的高钾食物。另外它还具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦、补血生乳等多种功效。在治疗肠炎、痢疾、腹泻以及疮痈疖肿上都有良好的效果。

芡实

芡实：

芡实具有补中益气的效果，经常一些男性的补肾保健品里面就有这个。在一些养生老火汤中也会经常看见，芡实可以药用，具有收敛、滋养、强壮的功效。芡实多用于炖肉、煲汤或入药，能健脾止泻、滋阴补肾、涩精、清热祛湿，是难得的滋补佳品。

这3种食材碰撞在一起。效果可不一般，能够补气、利水消肿、健脾去湿，还有我们女孩子最爱的美容的功效，这3个补气养心的食材，放在一起煮粥对人真的很好哦。这可是不可多得的养生食谱哦。尤其是女性哦！

好啦~今天的分享就到这里啦！我们下期见。

文/编辑/爱美食更爱健康/米米/转载请注明出处/部分资料查阅网络