逆龄奇迹：秋季减肥食谱，赶走秋膘，月瘦10斤！

秋天到，人们食欲大增，之后又有了贴秋膘之说。秋季更是秋膘肆虐生长的季节，面对这个长肉的季节该怎么减肥呢？正所谓胖从口入，当然是从饮食上。

黄瓜炒鸡蛋，清淡又好看

食材：黄瓜、鸡蛋、葱花

做法：黄瓜切片，鸡蛋打匀，锅中放油待热后将鸡蛋倒入锅中，翻炒成块状后起锅待用。锅中放入少量油倒入葱花炒香后倒入切好的黄瓜，中火炒40~60秒后倒入蛋花，加盐炒均即可出锅。

南瓜燕麦粥，

食材：燕麦100克、大米50克、南瓜150克

做法：燕麦洗净 ，冷水浸泡2小时后入锅大火煮沸，转小火煮30分钟；而后加入洗净的大米，大火煮沸后转小火煮30~40分钟，直至燕麦，大米煮烂。南瓜洗净切小丁，倒入粥中，中小火煮至南瓜熟透，关火，起锅。

青绿苦瓜汤，

食材：苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、藕粉1勺

做法：黄瓜、苦瓜洗净切好榨汁，过滤残渣，取汁待用；藕粉加清水拌匀待用；上汤加热，加入适量胡椒粉、食盐，将藕粉、瓜汁倒入上汤，一起熬煮3~5分钟，停火。加入梅干和切碎的茗荷即可。