秋季宝宝食谱里应该常有的六种食物

秋天到了，家长给孩子吃适合秋季食用的食物可以缓解秋燥。下面我推荐这几款合适的秋季食物，有需要的家长可以收藏。

百合含有亮氨酸、天冬氨酸等人体所需要的17种氨基酸，营养价值非常高。它有增强食欲、辅助消化等功效，富含无机盐和钾，对机体新陈代谢起重要作用。所含多种微量元素具有增强体质、改善脏器功能的作用。

食用方法：百合可以煮粥、煮冰糖百合水、蒸和炒，百合银耳红枣粥具有滋阴润肺、健脾生津的功效。

Tips:百合要购买干燥、无杂质、肉厚的。食用百合味不苦、叶片阔且薄的最好。

萝卜里含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物，还有少量的蛋白质、铁等有益成分。它具有清热化痰的功效，初秋吃萝卜，能祛除盛夏时节心中的虚火，并快速恢复元气。宝宝吃了预防咳嗽。

食用方法：胡萝卜可生吃可熟吃，生吃具有止渴、清内热作用，熟食可消食健脾。萝卜还能调理脾胃，对秋季孩子常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咽喉痛、咳喘痰多等疾病有辅助治疗的作用。

莲藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合喝奶粉、易上火的宝宝，对防止秋燥有独特效果。

食用方法：6个月以上的宝宝可以将藕切小块蒸熟，然后做成藕泥;一岁以上的宝宝可以吃炒藕片；两岁以上的可以吃藕片、藕丁，还可以将藕凉拌着吃，也可以把海带、莲藕和玉米、排骨放一起熬汤。我家就经常做藕汤给孩子喝，用排骨藕汤煮面也不错。生藕，能清热生津止渴；熟藕，健脾开胃益血。

秋季正是吃梨的好季节。秋天的梨子香甜多汁，是一种能解渴的水果。梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素，对人体健康有着很重要的作用。梨子味道甘甜微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津，润燥，清热，化痰的功效。

食用方法：可以生吃、榨新鲜梨汁、把生梨加冰糖或蜂蜜熬成梨膏、煮冰糖雪梨水等。

山药有补脾胃、益肺肾的功效。对孩子益处多多，主要是健脾胃和益肾。小孩子多少有些挑食，通过吃山药来健脾胃，挑食的毛病会有好转。

食用方法:山药是非常好的婴幼儿辅食食物。给宝宝添加辅食的时候，可以把山药做成山药泥，少量为宝宝吃。还可以把山药钾骨头一起熬汤，将汤和粥或面条一起煮给宝宝吃，营养又美味。

南瓜的有较丰富的人体所需营养元素，其中含量比较高的有胡萝卜素、维生素B2、维生素C，还含有一定量的铁和磷。这些营养物质对维护机体的生理功能有重要作用。

食用方法：南瓜可以做成汤、糊，还可以煮粥、蒸食、熬制，做南瓜饼等。南瓜还丰富辅食颜色，促进宝宝食欲。