备孕期间吃什么食物能促进排卵

想要一个好宝宝，就要从备孕开始。那么，有哪些食物可以促进排卵呢？

当选择促进排卵的食物的时候，很多人会建议我们吃黑豆。黑豆含有异黄酮，这是一种植物型的雌性激素，它能有效的帮助备孕女性提供雌性激素的补充。黑豆除了含有异黄酮外，还有补血和补肾的功效。如果女性存在面部浮肿、贫血的问题，适量食用黑豆也是能够得到改善的。

既然黑豆中有很多异黄酮，能够补充女性的雌性激素。谷类食物中也是含有雌性激素的，比如黄豆、葵花籽等，它们都是天然含有雌性激素的。因此备孕的女性们可以适量食用谷类食物。

在备孕期间的女性们同样也需要补充足够的维生素C，VC有利于女性身体中卵子的发育。应该多选择富含维生素C食物，如橙子或者颜色比较深的蔬菜等。

鸡蛋、瘦肉、奶制品中含有丰富的蛋白质。想要促进排卵的女性可以多吃一些高蛋白质的食物。使自己拥有一个健康的身体，才能促进排卵，正常排卵。