夏季祛湿食谱--健脾祛湿度暑天
8月份的天气还是很炎热，湿气也很重，很多人会感觉身体困重、胃口差、舌苔厚腻、大便糖稀等不适症状。这些都是体内湿气重引起的，而且体内湿邪堆积也容易导致脾胃不佳。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。生活中很多人患上了高血压、脂肪肝、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
葡萄年后做了个小手术，一直有在吃中药调理，那个老中医说我的寒湿气好重，吃了几个月中药后别的问题基本调理好了，医生说我可以不用吃中药，长期坚持食疗和运动，就能祛除寒湿气了。如果亲们也跟葡萄一样，那就赶紧加入到赶走湿气的阵营里吧！
怎么？不知道自己有没有湿气？木有关系了，葡萄教你几招
part 1 自测湿气，学五招
1 起床时，看感觉
经过一夜的休息，早上起床应该神清气爽，但如果觉得头昏、没精神、腿肚子发酸发沉，这就意味着体内湿邪过重。
2 如厕时，看大便
大便排泄通畅，没有排不净的感觉，就说明身体正常；如果总感觉排不净，用手纸反复擦也擦不净，容易黏在马桶上，就说明体内有湿邪了；如果小便的色、味特别重，也是湿热在体内造成的现象。
3 洗漱时，看舌苔
健康的舌淡红而润泽，舌苔薄白而清净。如果舌苔很厚，舌头又胖又大，就说明脾虚湿重。寒湿的人舌苔白、腻、厚，口淡，甚至感到甜；湿热者舌苔黄、厚、腻，口干苦。一些人平时会咬到舌头、腮帮，都是因为脾虚，舌头发胖，在口腔内活动不灵活造成的。
4 吃饭时，看食欲
该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶......这些都是脾湿的表现
5 工作时，看状态
工作时是否经常感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉？身体特别疲乏，懒得活动？有头脑昏沉、不清爽的感觉？易困倦，有时记忆力减退？亲们，这些也都是湿气重的表现啊。
湿气重，怎么办？ 祛湿食疗来帮忙！！！
Part 2 选对食物，轻松健脾去体湿
1、健脾又祛湿的明星食材
1）红豆
红豆是非常不错的利水食材，它不仅可以补血，还可健脾止泻、利水消肿。
2）芡实
芡实具有固肾涩精、补中益气、健脾除湿的功效，经常食用不但能健脾益胃，还能补充营养。
3）茯苓
茯苓是常见的利水渗湿药，既能滋补心脾而益肺，又能利水渗湿、通窍除邪热。
4）冬瓜
冬瓜全身都是宝，可作药食用。冬瓜皮和肉都能利水消肿，清热解暑，冬瓜子也可利湿排脓。
5）薏苡仁
薏米又名薏仁、薏米，有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
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2、食疗养生，“吃”掉湿气
薏米、红豆都有很好的利水祛湿的作用，这道汤品很适合夏天去除体内的湿气，可以经常食用哦。体寒的朋友可以减少薏米的用量，加入一点生姜也很不错哦。
山药薏米芡实粥
脾胃为后天之本，气血生化之源，湿气重的人往往脾胃也很虚弱，这道粥可补肾益精、补气血、健脾胃，还有祛湿的作用哦。
红绿薏米糖水
夏日可以多喝点汤汤水水，绿豆解毒祛暑、紅豆利水祛湿、薏米健脾清熱，加一点点红糖，可适时补充夏日流失的微量元素。这款糖水祛除体内的湿气，非常不错滴
薏米鸡骨草茯苓煲老鸭
南方的夏日炎热且潮湿，湿气淤积在体内若不及时排掉便容易生成湿疹，所以应常饮祛湿的汤。而夏天最好的肉类，当属鸭肉，再结合几味祛湿的食材，清热效果加倍。
土茯苓鱼骨祛湿汤
土茯苓也是一味祛湿药，这道鱼骨汤，加入了土茯苓、茯苓、山药、玉竹等多味药材，健脾祛湿、滋阴润肺，非常适宜潮湿闷热的夏季食用哦。
黄芪祛湿茶
这款祛湿茶用了薏米、茯苓和黄芪，健脾祛湿还可补气哦，每天多煮一点当水喝，祛湿效果极佳。
山药番薯糖水
这道糖水爽滑甜润，既健脾胃，又祛湿养颜，在这潮湿闷热的夏季，实属一款应时应季的糖水，爱糖水的同学们，不可错过哦。
莲子薏米煲猪骨
莲子下火，薏米，茯苓祛湿利尿。这个汤水老人小孩都可以饮用。加入了章鱼和蜜枣调味，还有这么多的猪骨鸡爪，汤水非常的好喝哦！
红豆薏米鲫鱼汤
红豆薏米鲫鱼汤是夏季治湿邪最好的汤，有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，还能补心哦。
陈皮薏米红豆汤
陈皮具有理气和中，燥湿化痰，消滞健胃的功效。用薏米和红豆两种材料搭配煮汤，可清热解毒，健脾理气，是炎夏里的必备甜品。
雪梨猪骨祛湿汤
夏季湿气重，建议大家特别是自身就湿气重的亲，经常煲点祛湿的汤水来喝。扁豆和赤小豆都是祛湿的，加入一个雪梨，有清热气的作用，夏天喝很好。
山药白扁豆粥
白扁豆为药食兼优的食物，有健脾化湿，利尿消肿，清肝明目等功效。此款药膳粥具有益气养阴、健脾化湿之功效，是脾胃虚弱人士的滋补佳品。
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Part 3 赶走湿气，健康四妙招
1、 室内干爽要保持
外界湿气诱发内湿也是身体湿气重的原因，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，应该保持室内干爽，平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。此外，使用空调、除湿机去除室内湿气也是不错的方法。
2、 适当运动去体湿
运动出汗是很好的去湿方法，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
3、 保暖防寒阻湿邪
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
4、 甜腻食物要少食
肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
好了，葡萄在这罗里吧嗦得说了一堆，大家最关键的是记住健脾祛湿最关键的两点哈
祛湿食疗+运动
让我们一起努力，早日祛湿成功哈！！！
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