让人“越吃越饿”的这些食物你都知道吗？

经常容易饿是怎么回事？

第一种：血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征（遗传）原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿.

第二种：是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就饿了。

第三种：还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的，会很瘦弱，而且脾气暴躁。

第四种：根据你饿起来会受不了，是“烦心的饿”，有可能是肝功能不正常.

第六种： 有可能是上述的几种原因的综合表现。

牛角面包

或许牛角面包和咖啡是不错的早餐选择，但是它的饱腹感并不强。饱腹感可以衡量食物是否能够满足人的饥饿感。吃很多牛角面包对人体没有好处，因为它们富含脂肪和白面粉。牛角面包的热量很高但是饱腹感却较差。如果想早餐吃饱一点，不妨吃全麦面包和荷包蛋。

放下手中的脱脂牛奶吧，它可能会让你发胖。酸奶的甜味会促使胃分泌胃液。在胃部特有的环境中，如果没有脂肪，只喝100克酸奶，那么由于没有足够的食物可供消化，我们感受到的就是饥肠辘辘，渴望更多的食物。

蔬菜沙拉：

节食者的典型午餐往往是一份配以低脂调味品的沙拉，但这样的午餐会对其食欲产生回飞镖的反向效应。虽然富含膳食纤维，视觉上很多，但因其蛋白质和脂肪含量低，这样的饮食很不耐饿。

膨化谷物：

由膨化谷物和脱脂牛奶构成的组合餐生成的卡路里过少，不足以让你保持长时间的活力。许多节食者选择膨化谷物是因为它们放在大碗中看上去很满。然而，由于其膳食纤维含量低，吃过早饭后不久你就会感觉饿。

许多所谓"少糖"的谷物中其实都暗含人造甜味剂。这些食物会影响血糖，让人变得更饿。这可能是因为味觉上虽然有甜的感觉，但是身体实际上并没有摄入热量。

蛋清

有些人不吃蛋黄，希望借此减少卡路里，但是只吃蛋清会让人很快就又饿了。这是因为蛋黄富含氨基酸蛋白质，而它是人体生成细胞的必需物质。最近的研究发现，整个鸡蛋的饱和脂肪和胆固醇不太可能对人体产生损害。

果汁

与水果不同，果汁中没有纤维物质。而正是因为有这些纤维物质，我们吃苹果和葡萄的时候才会有饱的感觉。如果没有纤维，血糖会快速上升，但人很快就会觉得饿。

白面包

白面包中没有可以增强饱腹感的纤维或者营养物质。最好的解决办法就是把白面包换成全麦面包。

炸薯条

许多人误认为炸土豆或烘烤土豆可以增强饱腹感。但实际上，先油炸再撒上一些盐会让土豆损失大部分的营养。更糟糕的是，与普通土豆相比，炸薯条的脂肪和盐的含量更高了。

酒精

研究发现，喝酒的时候人们可能会摄入更多的卡路里。

甜甜圈

甜甜圈的热量很高但是营养价值却很低。白面粉会快速分解成糖分，使血糖飙升。再加上甜甜圈的营养价值几乎为零，所以人很快就会觉得饿了。

汽水

研究发现喝汽水会让人摄入更多的热量。科学家认为，这可能是因为汽水会使人饥饿或者让人感觉不到饱。其他研究还认为汽水中的糖会让甜食爱好者吃更甜的东西。