秋季减肥美容食谱,方法最重要

文 / 安静的马文
2017-06-28 18:00

尽管秋天不像夏天烈日炎炎,但为了更好的减肥效果,室内运动才是最好的。那么,秋季减肥又该做什么运动呢?秋季减肥应该搭配什么食物呢?

少吃多餐

尽可能养成这样的小习惯,少吃多餐,饭后不要立即坐下,可以多走路散步,这样不仅有助于消化,而且能够使代谢加快,增加腿部脂肪的燃烧,减少臀部赘肉滋生的机会。但是,这种方法要坚持才能见效。

秋季减肥美容食谱,方法最重要

健康饮食很重要

在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水,早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶,当作茶饮来补充水份。在午餐过后,也可以多喝普洱茶帮助消化。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮,它不伤胃,味道甘甜可口,适合快速减肥饮用。

喝更多水

喝水或者水溶液饮品能够加快人体的新陈代谢,排除毒素,既能快速减肥,还能有效解决皮肤干燥问题。

秋季减肥美容食谱,方法最重要

做适量的室内运动

在秋天中做室内有氧运动,不但可以避免由于室外不稳定因素的影响削弱瘦身的效果,而且还可以让MM在室内的恒温状态下稳定有序地进行锻炼和运动,从而快速地消耗掉脂肪。

1+1原则

每天早餐吃一个苹果,喝一杯牛奶,来消除一整个晚上的饥饿,帮助身体排除残留物,让身体精力充沛。

多吃绿色蔬菜

补充丰富的水份和纤维素,对于肉类食品和脂肪类食品,则要尽量减少食用。