睡眠充足还特别困？不是睡眠质量不好，可能是这5个疾病在作崇！

早上刚一睡醒，就昏昏欲睡，一整天恍恍惚惚，这大概就是我们通常说的“犯困”。而且似乎“犯困”的不止一个。公交上、课堂上、办公室里……各个地点无不“充满”着“我要睡觉”的气息……为什么你、我、TA总是那么困？哪些犯困是正常的，哪些又是可怕的“疾病困”呢？

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1、睡眠质量差：大部分人犯困的原因，是因为夜间睡眠质量差导致的，晚睡、熬夜、失眠、多梦、易醒、打呼噜、吵闹等内外因素均会影响睡眠质量，导致身体没有得到充分休息时，早上起来就会特别困倦、疲劳，若经常如此就会使生物钟紊乱，在白天表现出疲乏、嗜睡、头晕、头脑不清醒等早期神经衰弱的表现，平时多注意休息、合理作息就能缓解。

2、时令：此外还有时令影响，春困、夏乏、秋盹、冬眠，但是一般来说如果身体足够健康，就能很快适应季节的天气变化，并不会出现明显的时令困倦情况，如果天气很容易让身体困乏，很可能是身体处于不健康状态，这时，就应该通过改变生活习惯，改善饮食等方式来解决。

3、无聊和疾病等原因：当然还有无聊时犯困、吃饭后犯困、还有疾病也会让人犯困。如果早睡不熬夜、休息充分、没有睡眠障碍等良性因素影响也长时间出现犯困的现象，可就要小心了，很可能与下面几种疾病相关，建议去医院进行健康检查且做好日常防治！

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1、贫血，危险征兆：贪睡伴面色苍白

在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生。

解困计谋：富含铁和富含维生素 C 的食物是预防和缓解缺铁性贫血的最佳选择，比如葡萄干、李子干、杏干、橙子、菠菜等蔬果，此外，猪肉、牛肉、羊肉、猪血、猪肝等肉类、动物内脏含有的血红铁素量较高，比如每100克猪肝就约含有23毫克的血红铁素，均是食补的好选择。

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2、大脑严重缺氧，危险征兆：贪睡且反应迟钝

大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%!现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。

解困计谋：多做有氧运动，比如散步、慢跑、深呼吸。

3、肝出问题了，危险征兆：贪睡且皮肤发黄

身体感觉疲劳，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等，证明肝脏可能不好。

解困计谋：饮食清淡少油，不喝酒，去医院进行相关检查治疗。

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4、糖尿病，危险征兆：贪睡且难以睡醒

大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列身体疲劳，总感觉睡不醒。其实，糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的2倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病的表现多种多样，缺乏特异性。　　

解困计谋：定期检查血糖，如果血糖在临界值，医生会建议进一步检查，如糖耐量试验，及早诊断积极治疗，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。

5、睡眠性呼吸障碍，危险征兆：贪睡且鼾声如雷

睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。

解困计谋：更换睡眠姿势。如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解。必要时求助于医生进行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。

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人的一生几乎三分之一的时间是在床上睡觉度过的，睡眠质量的好坏对一个人来说至关重要，如果长期睡眠不好，或者睡饱了仍会易犯困，注意观察自己的身体状况，及时咨询医生，莫让疾病缠身。

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