又失眠了？睡前别做这几件事

随着生活压力的增大，现在很多人都会面临失眠的状况，白天工作一整天，晚上偏偏还睡不着，看着时间一点一点的过，可以睡的时间越来越少，越着急越睡不着，这样的场景相信很多失眠的人都很熟悉，那么，失眠真的就没办法了吗？

接下来小编就来给大家支几招，大家尝试一下，看看是否能改善自己的睡眠呢？

一、下午四点半以后不喝咖啡

下午上班总是昏昏欲睡，很多人都会选择喝一杯咖啡提神，但是，下午四点半以后最好就别喝咖啡了，因为人体处理咖啡因需要8~10个小时，而下午四点半以后喝咖啡极有可能会影响夜间的睡眠。

二、九点以后别摄入大量蛋白质

很多上班族因为加班等缘故，吃晚饭的时间就会拖到很晚，但是吃太晚会出现的问题就是可能吃完不久就会睡觉，此时身体在该休息的时候还在工作着，而消化蛋白质需要更长的时间，所以可能会导致失眠。

三、睡前别玩手机

现代人都习惯晚上躺下之后玩一会儿手机，刷刷微博聊聊天，等放下手机之后就发现睡不着了，这是因为手机屏幕发出的蓝光同样会误导大脑，降低褪黑激素水平，导致入睡困难。

四、睡前别想烦心事

小编之前遇到的失眠很多都是因为睡前想到了第二天要做的事情，还有理也理不清的烦心事之后就彻底失眠了，所以睡前保持平和的心情也是很重要的。

五、睡不着就别躺着

睡不着时躺在床上一动不动会加剧焦虑。最好的办法是起床做点放松的事，但灯光不能太强。