45岁徐静蕾1月瘦身16斤，减肥秘诀公布，坦言：方法简单人人适用

45岁的徐静蕾几乎每隔一段时间就进行一次热搜，始终成为舆论的风暴中心。徐静蕾每次怀孕都会出来澄清，但一旦她澄清的方式就大不相同了。徐静蕾在自己的社交账号上分享了一张健身照，上面写着：“真棒的话，老子减肥的话还是很神奇的。

这就是你认识的徐静蕾。画面中，徐静蕾不断努力发展健身，穿着运动装，做不同的运动，变化比较大，这证明她所在的企业没有人怀孕。

但我们都不能注意她的胃。今年，中国已经45岁了。她是怎样学习的？她看起来像个女孩吗？穿上运动服的徐静蕾怎么能过得去这么美！徐静蕾的生活轻松自在，她的美貌和身材都在网上。看看微博上发布的照片。

这是一个45岁的女人吗？回到你的母校，说这是新生们所相信的??徐静蕾展示了一段在健身房训练的短视频，视频内容如下：“这个世界对胖人来说太残酷了。在改变世界之前，我选择了两种选择，一种是改变自己，另一种是改变世界。

\“经过不懈的努力，徐静蕾在一个月的时间里瘦了16磅，她超薄的身体变成了一个‘女孩’。”。你也可以看到徐静蕾是来减肥的。

事实上，这主要是为了健身。这是她减肥的秘诀。通过运动减肥既简单又容易，这很难说。但事实上，像徐静蕾这样的减肥方法对女孩子来说有点难。她每天没有那么多的工作时间去健身房，我们不能坚持。

俗话说：好人不一定总是自律的，但人往往自律就应该是优秀的。成功减肥有多重要？看看金磊。一旦成功瘦身，她将回归中国女神的状态。吃甜瓜的人可以保持冷静。

我们怎么能这样做？她开玩笑说自己饿了，这当然是个玩笑，但这也充分反映了一种极端减肥方法的发展，为许多人。那么正确的方法是什么？据她的经纪人介绍，金磊在专业健身教练的指导下，在控制饮食的同时适当运动。

敲黑板：成功的减肥需要饮食和锻炼的结合。我们知道有人认为孙俪，作为一个健康健身娱乐，总是忘了健身房，不管他是不是在家休息，剧组都在拍摄。因此，孙俪的数量一直是完美的。

你知道现在明星们最喜欢的，最高效的减肥方法吗？不是食疗！而是简单的运动~！

推荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

40岁的秦岚，一度胖到了110+斤快120斤，一个月就马上瘦了回来，靠的就是普拉提！

普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的，它的受益对象可以是缺乏运动的上班族；也可以是产后恢复的孕妇；还可以是伤病缠身的运动员。

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！

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