堪比安眠药效果的失眠解决方法

失眠困扰着许多的人，尤其是在当今社会压力普遍过大的时候，但大家通常也都碍于安眠药对身体的副作用所以不敢一遇失眠就轻易的服用安眠药物，从而对失眠是束手无策、苦恼于此。那么对付失眠我们还有其他的有效方法吗？怎么样才能够轻松入睡呢？快跟着小编到下文学学吧!

网上大多所述的一些方法小编以前失眠的时候也试过比如：睡前喝牛奶、热水泡脚的方法都不怎么管用，小编是通过琢磨影响自己正常入眠的几个因素然后逐个击破后成功解决失眠的，这几个因素分别是：环境噪声、心事压力、以及多动习惯。下面小编会和大家分享自己对这三个因素的解决方法：

环境噪声：

那阵子也是巧，不知道是楼上还是隔壁轮流的，好像是在装修吧，反正总是时不时的有噪声，最过分的一次是凌晨1点还在“咚咚咚”，声音虽然不大，但原谅我是那种在要睡觉时一点风吹草动就能让我前功尽弃的人吧。这里解决方法就不啰嗦了，非常简单，买个好点的耳机，选首柔和的纯音乐单曲循环就好啦。这里给大家推荐一首“missing you”。

心事压力：

在有心事和压力的时候，我们通常都是难以出现困意的，光是靠闭上眼睛数绵羊什么的是很难转移自己的心思的。小编试过看游戏的解说视频(LOL)来转移视线产生困意非常的有效，说书类的也能达到这个效果比如“易中天品三国”。

多动习惯：

小编所说的多动习惯是指比如在床上翻来覆去，总是觉得睡姿不对，换个睡姿后前一分钟觉得还好，过会就总身体那里感觉不舒服要翻一翻动一动，然后就一直循环，不知何时才能安稳下来。这种情况其实也没有真正的困意所以产生的，但不是因为心事和压力。碰到这种情况，小编的个人解决方法是“睁眼法”，大致就是睁开眼睛，眼皮半咪状态，千万不要刻意的想某些事情，尝试忘记自己现在是在什么地方、什么状态、周围都有什么、在做什么，回忆自己以前睡觉的时候都梦见了一下什么，一直回忆。当自己记不起都梦见过什么的时候大概困意就会来的，也不会在意什么睡姿一些事情了。

以上方法都是小编在不同状态的时候成功进入梦乡的有效解决方法，大家如果也被失眠所困扰，可以试试哦。