经常失眠怎么办？如果你睡不着，不想睡，你就这样干！

你是不是经常有两到三点了，但仍然无法入睡，没有睡意，并且还会感到害怕，自己为什么会失眠呢，不会影响第二天的工作吧？你肯定也想知道知道如何入睡快，下面小编就教你几招关于如何治疗失眠的方法。

失眠被描述为：难以入睡或在中间醒来不容易入睡，很多人都有难以入睡的时候，而大部分失眠问题都发生在上班族身上。现代社会的飞速发展，世界的高速运转，逼迫这每个人都在奋斗，为了获得更好的发展机会，许多人都紧张易怒，那么，如何摆脱白天的睡意，晚上好好睡一觉呢？

1。注意你的饮品

我们白天应该多喝普通的白开水，减少咖啡因的摄入量，特别是工作狂，并密切关注我们的饮用量是多少。少喝酒，少应酬。因为酒精会抑制黑色素的分泌，使我们的睡眠不好。还要少喝茶，虽然茶对我们很好，有很多茶缬草有利尿作用，想象你经常去洗手间，你怎么可以睡个好觉。

2。找时间放松一下

每天随时都保持放松，给自己减压，并强调给自己留至少三十分钟，以帮助我们在夜间的时候容易入睡，并帮助我们改善我们的精神活动状态。

3.与身体沟通

我们要学会在晚上管好你的身体，让我们不再在晚上那么清醒，比如洗个热水澡，在浴缸里加些薰衣草精油，或者简单按摩 就可以了。

4。注意你的呼吸

我们的呼吸也会影响睡眠。用冥想来令身体慢下来，别那么紧张。然后练习呼吸会帮助我们睡眠。

5。重新考虑你的睡眠空间

睡觉时，你需要给自己一个安全暗示，在心理上给自己一个安全感，让屋子灯暗下来，然后把周围放一些如儿童的玩具等物品，男朋友的手臂也是可以给出很大安全感的。让房间的温度最好在20度左右，可以让我们安然入睡。