医学实验：睡眠不足给身体带来伤害

都知道长期失眠，或者长期睡眠不足对身体会造成伤害。最新研究发现，每晚睡眠低于6小时，如果持续1周以上，体内就会出现700多个基因突变。对于睡眠不足到底给身体带来哪些伤害，美国《赫芬顿邮报》做出了详细解释。

哈佛大学

短期伤害

健忘与注意力下降。哈佛大学研究发现，睡眠不足直接影响大脑记忆功能，对信息提取、新信息输入影响较大。

情绪失控。美国加州大学伯克利分校和哈佛大学医学院科学家合作完成的研究发现，一晚睡眠不足，就可以造成大脑负面情绪，这证明缺乏睡眠可以引起情绪失控。

脑组织减少。美国《睡眠》杂志研究发现，一晚睡眠不足，大脑组织会减少，与脑损伤后，两种的脑分子血检上升水平是一样的。

容貌变丑。美国《睡眠》杂志研究发现，睡眠不足表现出脸色暗淡无光泽；瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，睡眠不足会加速皮肤老化程度。

容易感冒。美国卡内基梅隆大学研究发现，一晚睡眠低于7小时，免疫力下降后，造成感冒风险增加3倍。

容易发生车祸。美国《预防》杂志研究发现，一晚睡眠低于6小时，造成车祸风险高出3倍，因为缺乏睡眠会影响双眼的协调能力，以及手脚协调能力下降。

容易多饮多食。短期睡眠不足，容易引起食量上升，偏向于摄入过多碳水化合物。

美国流行病学杂志

长期伤害

早亡风险增加。《睡眠》杂志做过一项实验，参与者男女共1741人，时间跨度10年-14年，研究发现男性每晚睡眠少于6小时，死亡率明显升高。

精子量减少。《美国流行病学杂志》研究发现，睡眠不足会导致精子浓度降低29%。

心脏病风险升高。《哈佛健康通讯》研究发现，长期睡眠不足，关联动脉硬化、高血压、心衰、心脏病等；一晚睡眠不足6小时，中风与心脏病发病风险增加15%、48%。

美国疾控中心

糖尿病风险升高。美国疾控中心2013年研究发现，睡眠过多与睡眠不足都会增加2型糖尿病风险；睡眠不足还会降低胰岛素的敏感度，从而增加糖尿病风险。

癌症风险。国外一项研究，针对1240位接受肠镜检查，医学实验发现，一晚睡眠低于6小时，引发早期肠癌，肠道长出息肉风险增加50%；睡眠不足还可以增加患乳腺癌风险。

肥胖风险。《美国人类生物学杂志》研究发现，长期睡眠不足会改变饮食习惯，过度的暴饮暴食，增加肥胖风险。

中风风险。美国亚拉巴马大学研究发现，和1晚睡眠7小时-8小时的人对比，1晚睡眠低于6小时的中老年人，患中风风险高出4倍。