OMG｜自从知道这些失眠真相，我打算剥夺男友和手机进卧室的权利

文 / 时尚COSMO

2017-08-12 22:54

当然了，COCO也只是想一想，我可不打算为了睡好觉断送一生的幸福。

COCO每天听到最多的一句就是：困死了。本以为只是工作日太累睡眠不够，可周末十分用力地睡眠超过8小时，起床后还是那种头晕眼花无精打采的感觉。

自从夏天开始，这种睡不醒的感觉就愈发强烈了。有些人是因为天亮太早，有些人是因为天气太热，有些人则是因为整夜开空调缺氧加干燥，不过最惨的还是和蚊子做搏斗。总而言之，在睡眠比惨的竞赛中，我们都是赢家。

虽然夏天刚刚开始时，就已经怀念隆冬三月睡得昏天黑地的奢侈感，尽管想了很多办法，不过盛夏时节的睡眠质量依旧可怜，最后只能默默放弃，任凭每天都是一副病入膏肓的样子。

其实，有可能是因为你所有的努力都用错了地方。今天COCO就给你科普几个失眠和睡眠质量告急的真相，小心知道真相的你眼泪掉下来。

别指望把自己训练成睡得少的人

很多人因为睡眠质量太差，于是脑洞大开地打算把自己训练成睡眠时间超短的机器。有些人还振振有词的认为，很多商业大鳄每天都睡得很少，那我是不是也可以只睡4-5个小时呐？这样不仅解决了睡眠不足的问题，还有更多时间追追剧什么的。

很抱歉的通知您，您的愿望已经破灭。睡眠时长可不是饭量或是肺活量，可以改变，每天7-9个小时的睡眠时间是必须保证的，睡太多或是太少，都会对身体机能起到负面影响。所以，别再被鸡汤的励志故事洗脑了，好吗？

丢失的睡眠时间是补不回来的

失眠或是睡眠时间不足之后，很多人第一个想法就是“我得多睡会儿补回来”。于是周末时，可能一下子睡上10个甚至12个小时。

再一次抱歉的通知您，您的白日梦已破碎。丢失的睡眠时间就是丢失掉了，想要弥补回来是不可能的。你唯一需要做得是尽可能养成固定的作息时间，或是尽可能保证每天7-9小时的睡眠时间。而不是，在白天喝太多咖啡或是“看完这集就睡”之后，还抱怨自己睡得不够，得补！

一个人睡觉时，睡眠质量更好

虽然很不愿意看到这个真相，不过它真的存在。两个人不同的作息时间、鼾声、对床具的不同需求，甚至是对方做了噩梦大呼小叫，都可能对你本就脆弱的睡眠质量起到影响。

当然，COCO并不是鼓励让你独身主义，或是把另一半轰出卧室，只不过偶尔可以考虑每周有一个晚上分开睡眠，当然这个要预先征求对方的同意。即使没有这个可能，也可以换一个超大双人床，或是分离式的床垫满足各自的需求。当然。COCO希望你永远幸福！

明明醒着，其实却在睡觉

这是特别梦幻的一个真相，虽然听起来有些奇葩，不过却是不争的事实，长期睡眠不足时，有时明明感觉对着电脑努力在工作，可却依旧困得生无可恋。尽管努力让自己清醒，不过最后还是没法专心工作，有种任时光飞逝，我还是一事无成的感觉。

有时，在你突然惊醒前，你可能根本没意识到自己已经睡着。其实，这就意味着你刚刚完成了一场短期睡眠（Microsleep）。这是你身体在无声抗议，因为它需要得到必要的休息，以弥补缺失睡眠造成的恶果。所以，如果前一夜睡眠时间不足，建议中午小睡10分钟，这可以起到非常有效的缓解。毕竟，如果开车时“短期睡眠”的话，就真的灾难了。