每晚失眠多梦别慌！教你几个改善失眠的妙招，让你一觉睡到天亮

现在很多人都是上班族，生活节奏都很快，早上靠闹钟，晚上有空又爱玩手机看电视。由于上班工作压力大，或是不良的生活习惯，很多人都会有失眠的毛病。就算是年轻人，有的也经常失眠。如果失眠，自己的睡眠质量会非常的差。总是出现睡眠不好的情况，不仅影响我们的工作和生活，还会损害身体健康。现在小编就给大家分享几个治疗失眠很好方法，不用吃药，用健康的饮食疗法，让失眠得到缓解，又睡的香甜。

想睡个好觉，是所有人的愿望，充满活力的学习工作，才会令生活有乐趣。当然，还有很多食材对失眠有疗效，嫌以上方法麻烦？下面小编还为大家准备了几款助眠的好食物，失眠的朋友可以看看哦。

蜂蜜是天然的养生食品，有排毒通便的作用，还有治疗失眠的效果。，每天晚上喝蜂蜜，是因为它里面丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养元素，能调节神经系统功能,缓解神经紧张，让人很快进入睡眠。

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红枣有补血补铁的功效，核桃润燥化痰，温肺润肠。早就有古话里面说过“一日三枣，永远不老”，中医里面也提过，红枣可以养心安神、益阴敛汗，也经常被老中医开给烦躁不安、失眠多梦的人吃，常吃红枣能让你快速进入睡眠，是治疗失眠的好办法。

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核桃被证明可以提高睡眠质量，改善睡眠症状。因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。长期服用可以养气安神，治愈失眠。

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若你经常感到头晕目眩、耳鸣心悸，或烦躁失眠的朋友，建议多食用桑葚干。长期使用桑葚干可以补气养血，安神镇静，特别适用于肝肾亏虚导致的失眠。

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湿热天气，火气易盛，肝火旺，这些情况容易引起人的失眠症状。这款组合花茶有清心去肝火的功效，每天喝一杯，有助于降肝火清心火，改善失眠症状和提高睡眠质量。

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玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。大多数人失眠其实都是因为心里有事情，而多喝玫瑰花茶可以镇静情绪，舒肝解郁，每天晚上喝上一杯，治疗失眠的效果非常好，保证让你一觉睡到天亮。

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