健康之路|永远不失眠的秘籍,值得收藏!

文 / 央视科教
2017-08-10 13:26

你失眠了吗?

入睡困难。

不能熟睡,睡眠时间减少。

早醒、醒后无法再入睡......

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人的一生,大约有三分之一的时间是在睡眠中度过。但有这么一些人,经常夜不成寐,或难以入睡,或睡而易醒。失眠就像一只癞皮狗,非常黏人、反反复复不胜其扰。

总是睡不好,怎么破?

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吴圣贤

北京中医药大学东直门医院

主任医师

精神和心理上的原因

失眠是与人心理和精神相关的一种疾病,想要治疗失眠,我们首先应该从精神上战胜它!

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有时候我们越是害怕失眠,就越是容易睡不着。所以面对失眠端正心态尤其重要。解决了失眠的心理压力之后,很多人的失眠甚至会不药而愈,即使需要药物治疗,也会减少药量、增加药效。

阴血不足

失眠人都有的基础问题

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面色无华、经常性的头晕、耳鸣、虚烦,都说明了你阴血不足。具体症状则表现为手心、脚心偏热,心悸多梦,易心慌,如果上述几个典型症状你都中招了,那快试试这些绝招吧。

1

失眠调养饮

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酸枣仁又叫东方睡果,对于治疗或养生保健非常有效果!

2

黄连阿胶汤

做法:

阿胶加黄酒烊化后上锅蒸制备用,将黄芩、 黄连 、白芍煎熬25分钟左右,篦出药渣再次加水煎熬25分钟,然后把两次煎熬的药汤混合在一起,把阿胶放进去调匀分两份早、晚来用。

黄连阿胶汤实际上不光这么四味药,还有一个很重要的药引子——“鸡子黄”。也就是我们说的鸡蛋黄。鸡子黄是非常重要的养阴血的东西,而且它除了养阴血之外还能够滋肾阴,起到一个心肾相交的一个作用。

失眠二邪---痰热和肝郁

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阴血不足的情况下,外邪更容易侵扰,失眠那就没跑了!怎样从身体中祛除这二邪,让我们能够睡得更香甜呢?

痰热、肝郁型失眠不妨用这招↓↓↓!

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失眠不用怕,只要找准方法,调整心态正确面对它,就能慢慢调节,最后达到夜夜好眠!

健康之路

《失眠是条癞皮狗》

播出时间:8月10日 18:13

监制 /张广义 主编 /刘铭 黄丽君

编辑 /张泓 张嫒