少眠 失眠 抑郁症 莫要傻傻分不清楚

“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月”，一句话道出了睡眠对生活质量的重要影响。在日常生活中，人们对失眠的熟悉程度并不亚于感冒、发烧，尤其是老年人和都市人群，睡眠不佳一直是困扰健康的常见问题。

那么，如何判断自己失眠呢？睡得少就是失眠么？

按照世界卫生组织发布的睡眠标准，成人每天应保证6个~8个小时的睡眠时间，老年人每日5个~6个小时。如果没达到这睡眠时长标准，是否就是失眠？

“答案是否定的，睡眠时间少是老百姓通常所说的‘觉少’，医学中的‘少眠’。”而失眠在医学中被称为“睡眠障碍”，是指入睡困难，睡眠中易醒或早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，严重的患者还彻夜不眠等。

张阿姨患有失眠十多年了，几乎每天都是10点多睡觉，夜里12点醒来后很难入睡，通常是看着电视到清晨才能迷糊睡会儿。中医称失眠为“不寐”，有身心两方面的原因，也是多种疾病的病症之一。对于这些长期患有失眠的老年患者，建议首先要排除身体其他类型的疾病，如果是单纯失眠，则需对症治疗。

那么，如何判断自己是否患上失眠？可以参考以下几个指标：

1、躺在床上超过30分钟没有睡着；

2、半夜老醒，醒来的次数超过两三回；

3、天还没亮就型醒了；

4、夜夜做恶梦，情节如同电视连续剧一样。

如果出现上述失眠症状，连续两周以上且有头晕胀痛、心慌心烦等症状，明显影响工作、学习、社会活动时，应及时求诊。

如何区别失眠和抑郁症呢？

具体来说抑郁症患者往往有晨重幕轻的规律，心情往往会在下午或晚上赶到轻松些，而头痛、头昏等自觉症状也在傍晚得到缓解。而失眠症，主要表现入睡困难，睡眠中易醒或早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，严重的患者还彻夜不眠等。

此外，两者最根本的区别角度就是心理问题。抑郁症属于一种心理疾病，患者会毫无原因的对以往感兴趣的事物和活动丧失兴趣，心中充满孤单、悲哀、无助和绝望。随着抑郁症的发展，病人常会无端向家人发脾气或产生悲观情绪、自责、自罪，甚至想到死亡。这些通常就是失眠患者不会遇到的情况。

但要注意的是，长时间的失眠会导致抑郁症，而抑郁患者的失眠又会加重失眠。