老想睡觉怎么回事？深科为您解密

春困秋乏夏打盹，这一年四季都是犯困的季节，每天都像没睡醒，每天都想睡它个昏天地暗，看着他人生龙活虎的劲，自己怎么都提不起兴趣，在工作忙碌的日子里打瞌睡根本不是什么新鲜事，每天都靠着提神的咖啡或者各种提神的茶。但即使这样，仍然抵不住想睡的欲望,为何年纪轻轻的你，却脑袋昏沉，想睡觉？

为什么总是想睡觉？

环境因素：我们想要睡觉，与我们的环境有很大的关系，如果屋子里，或者是办公室里，空气不流通，空气浑浊、氧气量减少就很容易让人感觉到困。

心理因素：心情不好的时候，难过的时候，总是想闭上眼睛。因为心理的暗示作用，就特别容易犯困了。

疾病因素：有些人是因为生病的原因而导致犯困，例如感冒或者是高血压等病，都会让人感觉到想要睡觉。

外部因素：有时候，你可能是因为吃了某些食物而导致你犯困的。例如，有时候，我们吃增F药，也会导致我们犯困的。

劳累因素：劳累的时候，极易犯困

个人因素：睡眠时间短，现在很多人都是夜猫子，玩手机，玩电脑或者在外面玩很晚才回来睡觉。睡眠质量差，易醒梦多。

另外，需要特别指出的是，除了以上因素导致总想睡觉外，总想睡觉也可能是身体正在向你发出警示讯号。尤其是明明睡眠时间足够，可是隔天为什么仍然感觉困倦乏力、总是想睡觉的人，这是睡眠在用它的方式提醒你，你可能患上了嗜睡，导致睡眠异常，需要引起重视。

总是想睡觉怎么办？

对于因空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚、长期睡眠不足、生病、劳累等原因造成的总想睡觉，通过以下几种方式调节：

1.加强休息。白天嗜睡的患者，晚上不能熬夜，最好能够11点前入睡，养成早睡早起的习惯，此外，每天中午都要午休一会，但不能太长，半个小时到一个小时为宜。保证充足的睡眠时间。要注意通风透气。

2.养成良好的生活习惯。一天三餐都要正常饮食，尤其是早餐，早餐吃得有营养，一上午都有精神。注意饮食要均衡，不能挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品等。

3.适当锻炼。每天都要至少抽出半个小时来运动，要懂得劳逸结合。

如果通过自我调节之后，还出现昏昏欲睡的情况，则需要到正规医院检查。