老想睡觉怎么回事?深科为您解密

文 / 深科失眠抑郁研究院
2017-08-02 11:46

春困秋乏夏打盹,这一年四季都是犯困的季节,每天都像没睡醒,每天都想睡它个昏天地暗,看着他人生龙活虎的劲,自己怎么都提不起兴趣,在工作忙碌的日子里打瞌睡根本不是什么新鲜事,每天都靠着提神的咖啡或者各种提神的茶。但即使这样,仍然抵不住想睡的欲望,为何年纪轻轻的你,却脑袋昏沉,想睡觉?

老想睡觉怎么回事?深科为您解密

为什么总是想睡觉?

环境因素:我们想要睡觉,与我们的环境有很大的关系,如果屋子里,或者是办公室里,空气不流通,空气浑浊、氧气量减少就很容易让人感觉到困。

心理因素:心情不好的时候,难过的时候,总是想闭上眼睛。因为心理的暗示作用,就特别容易犯困了。

疾病因素:有些人是因为生病的原因而导致犯困,例如感冒或者是高血压等病,都会让人感觉到想要睡觉。

外部因素:有时候,你可能是因为吃了某些食物而导致你犯困的。例如,有时候,我们吃增F药,也会导致我们犯困的。

劳累因素:劳累的时候,极易犯困

个人因素:睡眠时间短,现在很多人都是夜猫子,玩手机,玩电脑或者在外面玩很晚才回来睡觉。睡眠质量差,易醒梦多。

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另外,需要特别指出的是,除了以上因素导致总想睡觉外,总想睡觉也可能是身体正在向你发出警示讯号。尤其是明明睡眠时间足够,可是隔天为什么仍然感觉困倦乏力、总是想睡觉的人,这是睡眠在用它的方式提醒你,你可能患上了嗜睡,导致睡眠异常,需要引起重视。

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总是想睡觉怎么办?

对于因空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚、长期睡眠不足、生病、劳累等原因造成的总想睡觉,通过以下几种方式调节:

1.加强休息。白天嗜睡的患者,晚上不能熬夜,最好能够11点前入睡,养成早睡早起的习惯,此外,每天中午都要午休一会,但不能太长,半个小时到一个小时为宜。保证充足的睡眠时间。要注意通风透气。

2.养成良好的生活习惯。一天三餐都要正常饮食,尤其是早餐,早餐吃得有营养,一上午都有精神。注意饮食要均衡,不能挑食,每种类型的食物都要吃一点,避免营养不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品等。

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3.适当锻炼。每天都要至少抽出半个小时来运动,要懂得劳逸结合。

如果通过自我调节之后,还出现昏昏欲睡的情况,则需要到正规医院检查。