气血不足,长期失眠,把它炒熟磨碎后泡水喝神了!

文 / 堂堂健康知多点
2017-08-01 23:03

气血亏损不足,多可见少气懒言、神疲乏力、失眠心悸等表现,气血两虚易失眠怎么调理好呢?

调脾胃。脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中以为血液是经过脾胃运化而生成,所以假如治疗血证就需注重调理脾胃!

养肝血。中医以为“肝郁则脾虚”,肝藏血,主疏泄,有助脾胃运化,所以养肝血也是调气血十分重要的一个步骤。

具体怎么做?中医推荐一个补血助眠食疗方:百合酸枣仁茶。

材料:酸枣仁20克,干百合、桂圆、茯苓、枸杞、小麦各5克;

做法:酸枣仁炒制微黄,磨碎,百合提前浸泡;其余材料洗净,加适量清水旺火煮沸,改文火慢熬30分钟后关火;睡前1小时温服。自己不太好控制分量,或觉得熬煮麻烦的,可以用配好的百合酸枣仁茶包直接开水冲泡,睡前温服即可。

酸枣仁性平、味甘,能够入心、肝经,在安神定心方面有显著疗效,同时益阴敛汗。百合养阴滋肺,同时能够安神定心,让人容易进入梦乡;桂圆性味甘温,补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。茯苓具有祛湿利水、健脾安神的保健功效;枸杞能够滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力;小麦能养心安神。熬煮成的百合酸枣仁茶,对老年人、气虚、血虚所致的失眠(主要表现有心慌,多梦,记忆力减退等)尤其有效。