八月毒，一定要吃这些，专治失眠，还能去除病气！

八月已经来临了，俗话说得好，八月初如毒素。八月前段是三伏天的中伏，气温将会达到全年最高。天气越来越热，我相信大家都很难睡，天气热又多雨，身子稍微差一点的人就会生病。

现在天气又热又湿，而我们每天都要工作至少8小时，压力大。不管是身体还是精神，都会出现很多问题。身体劳累原本会比较好睡，但是精神变差，那么你不仅不好睡，而且还会失眠。我们都知道，睡眠质量的好坏与我们的健康挂钩的，睡得好，身体才会好。

一、影响日常生活

睡眠不足，将会严重影响到我们的日常生活。你一整天都会感觉自己在梦游，做什么都是心不在焉的。长期失眠者，会影响到食欲，失眠的人往往会感觉不到饥饿，那是因为胃开始病变了。失眠还会导致人的神经错乱，会出现头晕，眼疲劳、呼吸衰弱等等不良反应。

二、得抑郁症概率提高

失眠是和我们的精神有关，而精神又跟抑郁有关，故失眠跟抑郁有直接的关系。失眠虽然不等于抑郁症，但是每一个抑郁症患者都会失眠。

三、健忘脱发

长期失眠的人，记忆力将会被退化。一整天都是浑浑噩噩的，做完这事又忘了那事，总是丢三落四的。若是老年人失眠，极大概率会得老年痴呆症的。还有一种就是，脱发严重。据现代医学研究发现，睡眠质量直接影响到头发，长期失眠的人会比正常人更容易脱发。

那么怎么去治疗失眠呢？其实根本没有治疗的方法，这个要靠自己去解决。我们现在能做只有改善和缓解，那么我们该怎么做呢？

1、运动改善

运动具有强身健体的功能，还能去除体内的湿毒和病气，增强骨质。还有就是，运动能够改善睡眠，大部分都可以解决，不过要注意的是，睡前2小时，不可运动。因为运动时会有刺激精神的作用。

2、泡脚

这是最简单的效果，泡脚可以通过皮肤把热能传递至身体，从而达到缓解身体的疲劳感，放松精神，最后起到改善睡眠的效果。泡脚是要坚持的，因为久了，我们身体会产生一种生物钟，一个身体弧射反应，让人更快入睡。切记，糖尿病者禁止泡脚！

3、保持乐观的心态

只要我们每天少一些烦恼，多一些快乐，那么睡眠自然就好了。还有就是我们要建立一个有规律的睡眠习惯，要按时睡，不可以混乱睡眠时间，只要我们保持正常睡眠的节律，那么失眠将不存在。

失眠是会让很多人感到很痛苦，人都不像失眠。改善失眠除了上面几种方法外，还有一种更加有效的方法，那就是食疗。食疗不仅可以解决失眠带来的胃口差，营养跟不上的短板，还能从根源改善睡眠质量。

说到食疗，我想大家都会想到红枣吧，或者是百合、核桃等等。不过，你们却忽略了一个更为有效的食物，那就是薏米。是不是焕然大悟？薏米在中医古典中有记载的，《本草纲目》记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿。久服薏米还能去疲劳，改善睡眠，活血通经。最要的是，薏米还能去除以内的湿毒，人之所以失眠，和体内的湿气有很大的关系。

薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。

现在市面上最多的薏米是云南曲靖，贵州兴仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米产于金沙村，距今有千年历史，宋代就开始大范围种植，明朝成为了朝廷的贡品，是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。

中国的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的贡品，足以看出金沙薏米的营养之高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。中医认为颗粒越小，药用价值也越高，而金沙薏米在众多薏米中的颗粒是最小的。

【薏米红豆粥】

材料：薏米100克、红豆50克、芡实20克、枸杞10克、冰糖

做法：将薏米洗干净，提前浸泡一夜，随后将薏米炒熟，最后将它和红豆以及其他材料，一同放入砂锅中加水熬煮2小时即可！为了口感更佳美味，我们可以适当地添加一些冰糖哦！

【薏米百合粥】

材料：百合干50g、薏米150g、大米30g、红糖适量

做法：我们先将薏米洗净并用清水浸泡半天，然后再将薏米炒制，紧接着再将薏米和大米放入锅中熬煮1小时后，再放入百合干，继续用大火煮半个小时，随后由大火转小火煮至熟烂即可，最后加入红糖搅拌就可以吃了。

结语：你失眠过吗？你是怎么解决失眠的？

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