失眠多梦怎么办？6个小妙方教你摆脱失眠

大多数失眠患者的表现都是多梦

那到底引起失眠多梦的原因是什么呢？

其实我们每个人每天都面临着工作压力的增大

物质和精神生活上的不满足等等状况

需求和野心增多了

心理负担大了

失眠就成为了家常便饭

若是短时间的失眠多梦或是偶发性失眠多梦

那我们尽可以从生活上加以调养就可以达到好转的效果

但是，要想彻底根除

我们还要从病根入手

才能彻底根治失眠多梦的情况

失眠多梦的解决方法：

1.安排规律生活是使生活起居规律化。

养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

2.设计安静卧房。

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

3.睡前饮食适度。

睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

4.偶尔失眠，不必担忧。

对生活中的偶发性失眠，不必过分担忧，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，曾经有实验表明，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，不要过分担心失眠，放大痛苦，到困倦时自然就会睡着。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

5.情景想象。

在海边、森林等负离子的含量非常丰富的地方，不妨尝试让自己身处这些环境中，接受负离子浴疗养。据相关研究报道，大自然空气中的负离子可以有效改善神经疲劳，振奋精神，改善植物神经紊乱引起的睡眠障碍。

6.辅以药物调理。

在调理之后仍然没有见效的情况下，建议你选择中药的助眠贴等贴剂。一眠助眠贴不用口服，没有毒副作用，自然成为人们的首选。

失眠多梦

对于失眠多梦

要想从根本上解决

我们就必须要严格要求自己

多做对睡眠有益的事情

少想对睡眠有害的因素

因为你想的再多

现状不会立马改变

还会给你的睡眠造成困扰

得不偿失的事情是每个聪明的人都不会去做的

对于失眠

我们一直在努力

从未停止脚步

一眠助眠贴

只为让你更好入眠

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