试试下面的方法，看看能不能帮你解决失眠问题

随着生活压力的增大和生活节奏的加快，相信现在的很多人都在忍受失眠的折磨。在夜晚别人正在梦乡里的时候，失眠的人却在床上翻来覆去，越急越睡不着，等待白天的到来对他们来说是一种折磨。可是为什么现在越来越多的人会出现失眠呢?今天，我们就为大家介绍下哪些原因会导致失眠的发生。

第一，害怕心理。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，有些人会想着自己的睡眠时间一定要保证八个小时，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。

第二，期待心理。期待心理是指期待某人或做某事而担心睡过头会耽误第二天的事，因而常会出现早醒。早上要赶火车、飞机，往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果等结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，不好平复自己的心情，难以入睡。

第三。自责心理。有些人因为一次过失后，一直感到内疚自责，在脑子里反复上演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难以入睡。

第四，冲突心理。有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于举旗不定的焦急兴奋状态。

第五，多虑心理。一些人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕，出现了怕黑不能入睡的现象，虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，他们往往多思多虑，一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。

所以，患了失眠的人一定要重视，可以试试以下方法，香蕉富含色氨酸，早饭时吃一根，既补充营养，又助眠。此外，牛奶等乳制品、豆浆等豆制品以及肉类均富含色氨酸，早饭可以酌情食用。睡觉前3小时不能再吃东西，否则入睡后消化系统还在工作，会影响睡眠。

平时可以经常吃点虾、贝类或海鱼，它们富含虾青素，抗氧化能力强，对褪黑激素有保护作用，有助入眠。泡澡可以升高体温、放松肌肉，建议在睡觉前1~2个小时泡澡，这样睡觉时体温刚好下降，带来浓浓睡意。但要注意水温不可过高，否则会令交感神经功能活跃，反而睡不着觉，以38℃～40℃为宜;节假日尽量按平时的作息时间起床、吃饭，最多比平时晚起2个小时，以保持体内生物钟的节奏。

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