你畏惧失眠吗?其实失眠很多时候是你自己心理暗示失眠导致的——太原科大失眠抑郁专科

文 / 太原科大心理咨询
2017-07-29 10:26

失眠长期是困扰人们生活的一种疾病,短期的失眠不会造成很大影响,但是长期失眠会对人的身体,精神以及工作生活造成严重的影响。

造成失眠的原因有很多,疾病,工作压力,家庭压力,紧张兴奋过度,痛苦忧虑过多,劳累过度。使用药物治疗失眠会产生依赖性,而且对身体不好。那么,你畏惧失眠吗?

你畏惧失眠吗?其实失眠很多时候是你自己心理暗示失眠导致的——太原科大失眠抑郁专科

有些人失眠其实不是由于失眠本身导致的,而是自己给自己下的心理暗示。有的人是由于某段时间受到某件事情的影响,或者由于长期生活习惯的某些环境突然改变形成的短期失眠。其实是可以很快调整的。但是,每到晚上,他躺在床上心里就对自己说,今晚又要睡不着了。甚至没有躺下就要开始想晚上要怎么入睡。这种心理往往是加重失眠的一大要素。对于本身就失眠的人来说,入睡是很困难的。常常需要消耗他们较长时间才能入睡,而且入睡后易惊醒,很难进入深度睡眠状态。

失眠的人怎样才能快速进入睡眠呢?

  1. 如果你已经躺在床上了,还没有睡着 ,于是一直想着失眠,或者想着怎么样才能睡着的话,那是绝对错误的。你要转移你的注意力到其他地方,你可以看看书,看累了想睡了,就很自然的进入了睡眠状态。

  2. 健康的生活方式。每天规律的作息时间,健康合理的饮食,以及良好的心态会让你很自然,很舒服的入睡。平时工作之余,健身,跑步,打球,读书,看有趣、让人思考的电影,多和朋友聊天。如果不喜欢这些,总有你喜欢做的事情。但,事情尽量积极向上,不是一个人在家玩手机,或者想些烦闷的事情。

  3. 心里想的事情就要去处理,这样才能心安理得,心无牵挂的赶紧睡觉。如果白天心里担忧或者没有处理完的事情,就处理完休息,或者处理累了就休息。如果事情是当天不能解决的或者是你无法改变结局的,那就顺其自然,反正能做的你都做了,即使,能做的你没有做也是没有办法的事情了。既然无能为力,那就听天由命吧。

  4. 请务必每天坦坦荡荡,充满阳光!

最后,祝您健康快乐!