搞定气血不足失眠只需要一个简单的方子，在家可做，五分钟入睡

现代人好像得了一种病，不过12点就绝不愿意放下手机睡觉的病，朋友圈刷着，赞点着发现网络的那一头有着无数与自己辗转难眠，数着羊到半夜的人，我们戏称他们为“夜猫子”，但是人又怎能与猫相比，猫一晚上不睡觉第二天可以伸个懒腰补觉晒太阳，而承受着生活重担的我们，第二天只能顶着重重的熊猫眼继续无力的工作。

事实上失眠离我们很近，谁还没几个辗转反侧，睁眼到天亮的不眠夜？据赛诺菲中国和腾讯健康联合发布了《2017年中国网民失眠地图》，在全国362个城市收回的8500多份有效问卷中，有4／5的参与者都曾有过失眠的经历，而能一觉到天亮的仅有11.2%。

失眠的有很大的潜在危害，《黄帝内经》早有记载：

1、子时：23：00-1：00，胆经当令。阳气生发，心肾相交，休息不好会“阴虚阳亢”。

2、丑时：1：00-3：00，肝经当令。经常熬夜的人“易动肝火”就是这个原因。

3、寅时：3：00-5：00，肺经当令。精气虚耗会治早衰剂，老年人在这个时间容易惊醒。

4、卯时：5：-7：00，大肠经当令。早起会排便排毒，经常熬夜的人在这点却睡觉了，该排的毒不排。所以熬夜的人容易便秘或便溏。

5、辰时：7：00-9：00，胃经当令。“采阴补阳”，属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就会损伤胃。

6、巳时9：00-11：00，脾经当令。脾把胃摄入的食物转换成营养让小肠吸收，废料交给大肠排泄。因此经常熬夜的人“脾气不好”！

在中医认为失眠的原因主要有两种：

一是其他病症的影响，如咳嗽、呕吐等，使人不得安卧；

二是气血阴阳失和，使人夜不能寐。

《医效秘传•不得眠》将病后失眠病机分析为“失眠多梦一症，根据旧说认为神魂不安所致，而神魂不安，则主要责之心(藏神)、肝(藏魂)火盛，蒸湿生痰，痰火交郁，故而发生心烦不寐，或寐则乱梦纷纭，大脑基本上得不到休息，经常处于疲劳状态。人非铁石，大脑更是精密度最高的器官，久之则变生百出。”

因此中医也点名了如何根治失眠，那就是应从安神除燥做起。汉代张仲景在《伤寒论》及《金匮要略》中记载了用酸枣仁汤治疗失眠，至今临床仍有应用价值。目前中医常用百合酸枣仁茶来除燥安神，改善失眠。

百合酸枣仁茶

做法：准备百合、枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆、小麦等材料各5克，桂圆去核(否则容易上火),干百合和茯苓侵泡一小时,然后煎煮一小时,睡前喝

本方治虚劳虚烦不得眠，虚阳困扰中宫，心火上炎而心神不宁。方中酸枣仁养肝血、宁心神，配以百合理气，一收一散，相反相成；更以桂圆、枸杞补血益气；茯苓宁心安神；诸药合用，具有滋阴清热，镇心安神之效。

如果没时间做，可以买配方一样的袋泡茶，效果一样，而且更简便。