失眠了？你应该这样做
生活压力越来越大，每天的工作紧张忙碌，最想就是晚上好好休息，但是失眠却经常不请自来，这不仅影响我们的身体健康，还影响到第二天的学习工作，更有甚者黑眼圈常伴左右，那么如何才能获取高效的睡眠呢？不妨试试下面几条：
失眠怎么办？
睡眠环境很重要，俗话说“头凉脚热”，入睡时最好让头部保持凉爽，而脚部一定要热。夏日可以枕清凉一点的枕头，冬季记得在脚底加一个热水袋。还有要注意卧室的温度应该保持在18～22摄氏度这个范围之内。
生物学家在最近的一项研究中发现生活的规律性会直接影响到睡眠的质量，进而影响工作的效率。所以一定要调整好自己的生物钟，周末休息的时候也要按时起床，按时睡觉。
睡前一杯牛奶可以帮助自己快速入睡。
试试睡前瑜伽，放松一下自己。
不要翻来覆去来回动，找一个舒适的姿势逼迫自己不要动。
最重要的一点，要是觉得睡不着可以读一读书，看看工作的内容等，千万不要玩儿手机。
希望大家都可以有一个好的睡眠，尽量不要服用药物，以免生物钟紊乱。