郑州心理：如何有效治疗失眠？

郑州国医堂：现代生活压力越来越大，一些年轻人被失眠困扰，失眠是人类健康的杀手。长期失眠很可怕，要积极治疗和预防。很多人在失眠的折磨下变得憔悴，生活、学习、工作苦不堪言。

如何有效治疗失眠？

1.正确对待心理压力:不要抱怨压力。再说人也懒。没有压力就没有动力，就会缺乏自我动力，对自己也不好。

2.心理压力，学会释放它:你可以在业余时间做一些能让你开心的事情，比如唱歌跳舞，听音乐，和朋友聊天等等。

3.换个角度想:心理因素引起的失眠，只要能去除心理因素，自然会治愈。如果心理因素无法去除，那么我们就要正确对待，改变认知，用另一种思维去思考问题。“塞翁失马，焉知非福”才是真理。

4.调整心态，保持好心情:焦虑、紧张、恐惧、抑郁等不良情绪会引起失眠，良好的心态有利于睡眠，这就是“先睡后睡”的原因。