经常失眠会给身体带来哪些危害？如何预防和改善失眠？不妨一看

失眠是最常见的睡眠障碍。晚上睡不好，心里烦躁。正常人的睡眠时间是5-10小时，而成年人平均每天睡8小时。孩子睡得长，老人睡得少。据统计，生活压力和经济压力造成的心理负担有所增加，各种精神因素引起的失眠占75%以上，而睡眠不足3小时的劳动者引起的失眠占60%。下面一起来看看失眠的相关问题。

失眠原因：

1、环境原因：常见的有睡眠 环境的突然改变。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前喝茶、咖啡，或抽烟等。

3、身体原因：广义的说，任何身体上的不适都可能导致失眠。

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

5、情绪因素：特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

经常失眠会给身体带来哪些危害？

1、导致健忘症：长期失眠将使人体的记忆力退化，患者常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。

2、造成习惯性脱发：现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此，经常失眠是很容易导致脱发的。

3、引发睡眠呼吸暂停综合症：睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现，与经常失眠息息相关。

如何预防和改善失眠？

1、坚持有规律的作息调整好个人的作息时间，不规律的睡眠习惯会破坏人体正常的生物钟，使入睡更加困难，所以平常要坚持规律的作息习惯，早睡早起， 睡觉时间保持在6小时以上为佳。最好能在睡前洗个热水澡或用热水泡脚、按摩脚心，或做一些舒展筋骨的运动等，均有利于睡眠。

2、学会放松自己工作、学习中出现压力，往往容易导致情绪烦躁、精神紧张等，从而诱发失眠，所以平时要学会自我放松。当心情烦躁、胡思乱想、静不下来的时候可以试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙上数分钟，有助于自我冷静。

3、平时可以多摄取Dr.LPS，褪黑素已被证明能调节多种免疫功能，改善睡眠。而LPS与褪黑素协同激活巨噬细胞，它可以诱导褪黑素生成增加，从而改善失眠的现象。

睡眠对一个人来说是非常重要的，但是如今社会失眠的人却越来越多。引起失眠的原因很多，长而久之，失眠给人们带来的身体危害也非常的大，因此，一定要学会预防和应对。