失眠都有哪些常见的类型，到底失眠该如何改善呢？

失眠是现代人最常见的睡眠障碍之一，尤其是在信息时代的今天，人们的生活节奏加快，生存压力增大，失眠已成为仅次于疼痛的第二大生理症状。据统计，中国有4亿多人或多或少受到失眠的困扰。因此，及时有效地解决失眠已成为摆在现代人面前的一个重要问题。

失眠在中医看来称之为“不寐”，在《黄帝内经》中记载，“不得卧”、“目不瞑”。是由心神失养或心神不安所致，主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或睡而不酣，时睡时醒，或醒后不能再睡，有时越想睡却越睡不着，重则彻夜不眠，导致第二天精神疲惫，精力不集中，工作学习效率不高。

历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。正如《灵枢.大惑论》所云：“卫气不得人于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣。”《灵枢.邪客篇》指出：“今厥气客于五藏六府，则卫气独行于外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则阳跷陷，不得入于阴，阴虚，故不瞑。”可见，阴阳失和是失眠的关键所在。

一般对于失眠从中医的角度看大致分5类

第一类、肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。

治则：清肝泻火，镇心安神。

第二类、痰热内扰：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。

治则：清化痰热，和中安神。

第三类、阴虚火旺：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳呜健忘，舌红，脉细数。

治则：滋阴降火，清心安神。

第四类、心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。

治则：补益心脾，养心安神。

第五类、心胆气虚：由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。

治则：益气镇惊，安神定志。

除了进行治疗，在生活中偶然遇到失眠的时候，我们也不必过于忧虑，如果也是担心失眠，就愈发难以入睡。除此之外，我们也可以同时通过一些方法，来改善睡眠质量，降低失眠情况。

我们可以适当的保持运动，适量的有氧运动能改善脑卒中失眠患者的睡眠,有利于促进躯体功能障碍的康复和日常生活活动能力的提高。

紧接着是可以改变一下睡眠姿势，比如腰酸背痛的话，可以选自侧卧睡觉，有腰间盘突出，颈椎病的可以试试平躺仰卧，睡硬板床。仰卧的话建议可以选个结实点的枕头来，这样更好的有助于睡眠。

最后有规律的生活习惯很重要，重要的生活习惯对于身体而言是最关键的，一个良好的生活作息会大大改善睡眠，使生活规律化，养成定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。