孕期睡不好失眠怎么办？

孕期不适——失眠：从怀孕就没睡过一个好觉

怀孕后睡不好是真的，也常见，并不是矫情！

但怀孕后睡不好也是正常的，归根到底就是受怀孕的影响。

肚子越来越大，再加上胎动，影响睡姿、也影响睡眠质量；还有部分原因是孕期不适影响的，比如尿频、半夜腿抽筋等，也会让孕妈睡不好。

建议：

① 根据孕周、身体状况适当调整姿势。比如孕早期除了趴睡外，其他姿势都可以随意调整，怎么舒服怎么来；到了怀孕中晚期，仰睡可能会感觉缺氧，可以左右侧换着睡；如果医生要求左侧睡那就听医生的。

② 使用孕妇枕。准备一个孕妇枕，给腰背部和肚子足够的支撑，让孕妈放松下来，也利于睡眠。

③ 调整好作息时间。避免白天睡太多，晚上别熬夜，还有尽量生活保持规律。

④ 促进睡眠的小妙招。比如每天保持一定的运动量，散步、做孕妇瑜伽等； 还可以晚饭后喝杯温热牛奶，泡泡脚，听舒缓的音乐等，也都有助促进睡眠。