强迫性失眠症怎么办？强迫性失眠症如何治疗？

生活中一些人因为各种各样的原因失眠，有些失眠严重的选择服用药物来缓解失眠。其实服用药物缓解失眠有可能会导致失眠加重。那么究竟强迫性失眠症如何治疗呢?接下来小编就为大家介绍一下吧。强迫性失眠症如何治疗?1、把涉及到人身安全的事情记录好有的时候...

生活中一些人因为各种各样的原因失眠，有些失眠严重的选择服用药物来缓解失眠。其实服用药物缓解失眠有可能会导致失眠加重。那么究竟强迫性失眠症如何治疗呢?接下来小编就为大家介绍一下吧。

强迫性失眠症如何治疗?

1、把涉及到人身安全的事情记录好

有的时候总会忘记单位的电拔没拔，家里的门锁没锁，对于因为这类导致晚上在床上胡思乱想的朋友们，在做这些事情的时候一定要将你做的事情记录好，这样，在你睡觉前看到你的记录，就不会反复的想自己是否忘记了这个忘记了那个了。所以记录好这些事情是很关键的。

2、把重点事情重复做几次

曾经，小白也因为强迫症搞得很难受，晚上睡觉前总想，导致睡眠特别不好，于是自己每一次关上车门锁好之后，总是要再次确定几遍是否锁好才能安心走，所以如果你对于某件事情强迫症特别严重，那么请重复做几次再去换另外一件事。

3、合理安排休息时间

一天保证休息够足够的时间即可，不要半夜不睡觉，白天不起床，这样本身就容易造成你晚上的失眠，再加上你有强迫症的存在，你就更难以入睡了，久而久之就会形成了一种病态，所以一定要河里的安排自己的休息时间。

4、多听轻音乐

不要总是听那种重金属摇滚乐，也不要听节奏太快的流行音乐，多听听钢琴曲，小提琴曲等轻音乐会让你的心情放松不少，这样也更加有助于你的睡眠。

5、睡前不要带耳机

很多朋友都喜欢带着耳机听音乐睡觉，这是不可取的，因为你带一定时间的耳机会对你的耳朵造成很大的影响而且久而久之会让你更加的难受，更加的离不开耳机，这反而不利于你的睡眠了。

6、调理身体

我们可以适当的通过中药来调理一下自己的身体，或者吃一些自己觉得靠谱的保健品来保养一下，这样可以在一定程度上缓和你因为强迫症而引起的失眠，至于强迫症就只能靠你自己一点点的转变了，如果严重了是需要就医的哦。

7、多和朋友一起沟通

对于你强迫症的事情，多和你的朋友沟通沟通，相信他们同样有特别执念的地方，你们彼此交流一下会在很大程度上缓和你的强迫症，在欢声笑语之中，你会发现你的失眠情况会一点点的转好。

8、多与朋友一起运动

进行一些集体的运动项目，比如足球和篮球之类的活动，这样的团体活动会让你更依赖你的同伴，也会让你少了很多烦恼，而适当的运动也会调节你的身体的代谢情况，会让你在晚上有一个更好的睡眠。

有助于失眠的食物有哪些?

1、食醋

醋也有一定的催眠的作用，多是用于长途旅行的人。如果你旅行回来后，发现自己不能入睡的话，那就倒一勺食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。

2、糖水

如果因为天气闷热，内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。

3、水果

有些水果吃可以促进睡眠，有些水果放在枕边，也可以促进睡眠。睡不着的时候，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕边，其香，也能让人安然入眠。

4、面包

晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。

5、小米粥

晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。

6、牛奶

这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。

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