当自己没有完成既定的目标，晚上就会长期失眠，怎么办

最近有一个来访者留言：当自己没有完成既定的目标，晚上就会长期失眠，怎么办？

人对于目标是有特殊追求的。在读书阶段，学习成绩是我们的目标；当考上大学，顺利拿到毕业证书是我们的目标；当走上工作岗位，升职加薪是我们的目标；每一个阶段都有自己的目标，在完成目标的过程中，是需要努力和奋斗的。

当既定的目标没有完成时，整个人的内心感受是比较痛苦的，情绪是低落的。要么觉得自己这么辛苦，这么努力，最终还没有达成自己的目标；要么就怪曾经的自己为什么不多花点时间努力些。目标没有完成，容易产生挫败感，这种挫败感很容易打击自己的积极性。

那么回到这位来访者的问题：当目标没有完成，就会产生失眠。从短期角度来看，这是正常的一种心理现象，我们很多人在目标没有达成时，心情是极度低落的，就会在晚上睡不着觉，就会思前想后，就会瞻前顾后，整个人都是心神不宁的。

一般持续两三天的失眠，基本就可以恢复正常的睡眠时间了，毕竟事情已经发生了，目标本身就没有达成这一事实。如果长期产生失眠的症状，那就需要思考是不是自己的心理问题了。通常原因有三点：

第一点：心理脆弱。一个心理脆弱的人，在面对大是大非面前，容易紧张和焦虑，一旦目标达成，整个人都会飘起来；一旦目标没有达成，整个人就会比较颓废，甚至变得疑神疑鬼，对自我的评价降到最低点，可能内心还会经常性颤抖。

第二点：把事情始终往坏处想。目标没有达成，别人会怎么看待自己？目标没有达成，自己的能力是不是就很弱？目标没有达成，接下来再次制定目标还能成功吗？比如领导给自己安排了50万的销售业绩，最后自己只完成了1万的业绩，目标差距太大，顿时很颓废，就会觉得自己不是干销售的料。

第三点：缺乏失败的勇气。当失败久了，就会把失败当成家常便饭，偶尔的成功说不定就当成上天的奖赏。一个对自我要求高的人，目标突然没有达成，顿时觉得前途一片黑暗，顿时觉得自己一事无成了。这时候想要重新来一次的勇气都缺失了，无法接受自己的失败，一直是一个心结在那，晚上长期失眠就见怪不怪了。

找到形成自己长期失眠的原因，从原因上去找到解决的方法，从而根治自己的长期失眠。

接纳自己的目标没有达成。因为目标没有完成这件事，已经成为了现实，是任何人都无法进行更改的，这时候就算不接纳，最终还是要接纳。在内心深处接纳一件东西的时候，整个人的心态就会放松，就会容易入睡。

不要让任何人、事、物来影响自己的睡眠质量。当要求自己几点睡觉，那就几点睡觉，这是自我执行力的问题。一个人不能控制自己的行为，那么这个人就会容易被环境所影响。人是需要一点精神的，目标这次没有完成，下一次争取完成就好。失眠对自己的身体本身就不好，没有必要闹心。

每一天都会发生很多事情，如果每一件事情都让自己失眠了，那么自己的生活质量明显下降。