长期失眠不想吃药？失眠认知行为治疗可以一拭！

封面新闻记者宁芝

前段时间，20多岁的小李遇到了一个难题，工作压力非常大。于是，他经常在晚上休息时盘算工作上的事情，睡不着就躺在床上玩手机，玩着玩着就到了凌晨三四点。时间一长，他开始变得晚上睡不着觉，白天也不能按时起床，整个人非常疲乏困倦，没事就想躺着休息。

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后来，工作问题好不容易解决了，可小李却发现自己失眠了。他依然晚上睡不着，白天起不来，就算想尽各种办法助眠，却无法再像以前一样有很好的睡眠效果。

成都市第四人民医院(九江院区)睡眠医学中心医疗组长于跃介绍说，有数据显示，成人失眠发病率高达10~15%，严重影响了正常的生活、工作和心身健康。导致失眠的原因有失眠的易感因素（如性格）、诱发因素（如各种压力）、维持因素（如白天补觉行为）等。《中国失眠症诊断和治疗指南》推荐心理和行为治疗是首选的失眠症治疗方法，最常见的是失眠认知行为治疗。

于跃医生说，位于成都市草金路105号的成都市心理健康中心睡眠医学中心引进了这种失眠认知行为治疗方式，治疗内容包括：睡眠限制疗法、刺激控制疗法、睡眠卫生教育、认知治疗和放松训练。其疗效与传统的失眠认识行为治疗效果相当，且具有成本低、减少往返医院等优势。

据悉，这种方式采取的是线上和线下两种治疗模式，治疗周期为6周，线上是指，由治疗医师推送治疗医嘱到患者手机的形式，时间、地点不受限，不用每周到医院；线下是指，治疗第三周、第六周在失眠认知行为治疗门诊进行评估和回访。适应对象为各种原因导致的急慢性失眠患者；长期服用“安眠药”，想要减少药物或停药的患者；孕妇、老年人或其他有药物治疗禁忌症的失眠患者。