老年人失眠的四大原因，怎么解决失眠问题？

进入老年之后，身体的各个器官都开始衰老，器官衰老对于血液循环也会有影响。老年人各器官功能减退多患有呼吸系统、消化系统、血液循环系统的疾病，疾病本身或者伴有的症状可影响睡眠。

老年人失眠的危害非常大，要了解老年人失眠的具体原因，老人为什么容易失眠?

1、年龄越大，睡得越少，这是众所周知的。神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就引起老年人睡眠上的障碍，而失眠则是最常见的症状。

2、人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响老年人的睡眠。

3、如果身体不适都能引起失眠、失眠等多种疾病，或多种疾病可引起失眠。失眠往往是一种症状，往往隐藏在其他疾病的背后。

4、缺少心理安慰，就容易想得更多，要是有了精神系统的问题，是很容易发生失眠的情况的。有了睡眠障碍如果不能及时地调节自己的压力的话，就会越来越严重，就算是入睡了，也是在浅睡眠当中，很难进入到深度的睡眠。长此以往，觉睡不好，身体更易出问题。

老年人如何解决失眠问题？

1、老年人在每天晚上最好洗个热水澡有利于全身的放松进而更容易入睡如果没有条件洗热水澡那么不妨用热水泡泡脚来代替同样有利于神经的放松并且促进全身经络的通畅促进睡眠。

2、老年人如果早些时候睡不着的话，可以先跟家里人聊聊天，看看电视，等到晚点再去睡觉也无所谓，等到有困意再去睡觉，然后形成一个规律的睡觉时间。这样就能形成一个规律的睡眠习惯，也比较好入睡，至少能睡得比较安稳些。

3、老年人要对烟酒敬而远之，他们对老年人的身心有很大的伤害，不要有过多的忧虑，或者其它的一些恐惧情绪。

4、我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。

5、小米大枣粥是将大枣数枚加入小米中一起熬煮成的粥，体质虚弱的老人，在晚餐或睡前半小时吃一小碗，会有较好的助眠效果。