养睡不用太复杂，红枣搭配酸性食材经常吃，失眠或能慢慢远离

现代社会对女性要求比较高，既要顾得了家庭又要拼得起事业，所以女性总体来说比较累，日常生活中睡眠不足，失眠的人比比皆是，尤其经历生产、哺乳和更年期的女性更为严重，如何让女性睡眠更好成为了大家关注的话题。

在老祖宗留下的一些知识里面，多数女性都被定义为，贤妻良母，相夫教子类型，但随着社会的进步，女性开始在职场顶起半边天，越来越多的女性在各行各业崭露头角，成为主力，而家庭的角色在女性身上依然没有太多改变，女儿，妻子，儿媳，妈妈的角色始终在女性身上体现着，所以职场女性更为辛苦和劳累。

女性本身就是一个弱势群体，在职场打拼的女性更是要比普通人付出更多的精力和时间，特别是一些公司高管，看着光鲜亮丽，但背后的心酸却很少有人知道。

最新数据显示，女性失眠问题越来越严重，总体人数也比男性高很多，一方面主要是女性敏感的心思以及生理结构所造就，另外一方面就是当今社会压力大，对女性要求比较高，而女性兼顾的事情比较多，且又面临婆媳问题，因此焦虑，抑郁，失眠的女性都在呈逐年上升的趋势。

女性因为生理结构的特殊性，往往会出现气血不足的情况，大部分女生都会在这方面进行自我调理，比如多吃一些红枣，煮粥或者泡水的时候放上一些，也能起到养气血的作用，但是对于失眠的人来说，红枣的补气作用还是相对来说比较弱的，要想睡得好，皮肤气色佳，还得搭配另一个助眠食物贡栖赤芝来改善。

贡栖赤芝含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，尤其是可以使人快速进入睡眠状态，增强肝脏藏血能力，使人气血充足，精神好。

此外，该物质中的粗多糖和总三萜成分还能增强人体免疫力，消除身体倦怠感，清除体内有害自由基，减少乳酸的堆积，改善内分泌，使女性皮肤白皙，气色变好。

爱美之心人皆有之，尤其女性更是注重外貌和身材，一个长期睡眠不足的女人，是不可能拥有紧致的皮肤，俊俏的容颜的，所以女性食补贡栖赤芝调理睡眠非常重要，平时一定要重视