每天晚上总是睡不着？古人留下的睡眠禁忌，你犯了多少？

在古代的时候，人们每天生活很简单，男耕女织，日出而作，日落而息。没有现代人这么大的压力和生活负担，这就使他们有更多的精力去钻研一些关于自身健康的事情，比如，睡觉。

古代的人对睡眠很重视，他们认为睡眠能养气养阳、健脾益胃和强筋健骨，认为“一昔不卧，百日不复”，关于睡眠的俗语，他们也留下了很多，都是有一定道理的。

现代社会很多人都有失眠的情况，失眠的人数越来越多，不妨听一听古人的告诫，提高睡眠质量！

古人留下的睡眠俗语，你知道的有多少？

“睡觉不能头朝西”。

这句话很好理解，就是睡觉的时候头不能朝西。从科学的角度来讲，地球是一个大磁场，人体是一个小磁场，地球的磁场是南北指向，睡觉时头朝西，不符合磁场，想要提高睡眠质量，最好还是头朝南或头朝北睡。

“寝不横尸，卧不覆首”。

这句话是说睡觉时不要像尸体一样平躺着，也不能用被子盖住头。睡觉时要讲究睡姿，最佳的睡姿是右侧卧，平躺会加重打鼾和呼吸暂停的几率。古人认为“卧如弓”，这样的睡姿才能提高睡眠质量。

古人认为“亥时”入睡最好，最晚要在“子时”前入睡，亥时是指晚上9点--11点，子时是指晚上11点--1点。

“亥时三焦通百脉，亥时是一天中最养身的时间，及时入睡能让身体及时的休息，体内的气血会更充足，身体会更好。

古人说：“睡眠有十忌”

分别是忌：

睡前思绪万千

睡前说很多话

睡前饱食

睡前喝酒

睡前过量运动

睡觉时张口呼吸

睡觉时有了便意硬憋着

睡懒觉

睡颠倒觉

睡觉时头对着风口。

这些行为不仅会对睡眠质量造成不小的影响，还会影响身体健康。如果睡觉时头对着分口，这样做会使头部血管受刺激，还会刺激面部神经，增加面瘫和脑部血管出问题的风险。

我们每天的标准睡眠时间是8个小时，这也就是说，人的一生，有三分之一的时间都将在睡眠中度过，我们要把这三分之一的时间过好，剩下的三分之二才能过好。睡眠质量的好坏与我们人体的健康有着密切关系，我们必须重视自己的睡眠！