医生：平时注意观察头部，若有4“表现”，尽量注意睡眠状态

睡眠对人来说有多重要？首先来说脑部神经系统是非常复杂的，一旦出现了问题整个人的健康都会受到严重影响。睡眠对人的新陈代谢来说是非常重要的，人可以3天不吃饭，但不能3天不睡觉。但是，往往有的人对睡眠不重视，即使是失眠了也觉得自己过几天就能睡好。失眠可是一种精神类疾病，和身体其他并发症一样对人会有严重伤害，是一切并发症的源头。

失眠所引起的心脏病、脑梗、脑血栓、老年痴呆等疾病近年来随着人们生活水平的提高，患病人数已经每日剧增了。

当然，当失眠患者出现身体并发症时并不是一点症状都没有，只不过我们平时没有太在意，忽略了而已，因此在平常生活中要是出现这些表现一定要注意睡眠。

医生：平时注意观察头部，若有4“表现”，尽量注意睡眠状态

1、脸上长痘

对于青少年来说长痘是正常的，因为正处于身体发育阶段，内分泌系统不稳定，长痘也属于情有可原。但是，要是你已经是中年人或是过了青春期还是不断长痘的话，那就应该引起重视了，很可能是因为长期睡眠状态不稳定导致皮肤油脂分泌旺盛，或是失眠引起的肝脏排毒功能异常。

这两种情况无论哪一种都是和睡眠有关系。当睡眠不足时会造成身体中的毒素无法排出体外容易引起身体内分泌失调，造成身体中褪黑素分泌减少以及雌性激素分泌紊乱，出现长痘的情况。

2、眼白发黄

长期要是睡眠不好的话最受影响的就是肝脏，睡眠不足容易导致胆红素在肝脏中无法排出体外，容易堆积在人体血液中，尤其是眼球等薄弱的皮肤表面，出现发黄的情况，也就是所谓的黄疸，当出现这种情况的时候需要及时调整好自己的睡眠。

3、头发干枯

若平时睡眠不好，一般来说最主要的表现就是头发，头发若出现干枯、分叉，用什么滋养型的洗发露都无济于事的话，这时候就应该找找是不是睡眠出现了问题。长期睡眠不足会导致气血差，对于头发的营养供给也会不足，容易导致头发营养缺失，出现发质变差的情况。

4、口臭严重

若在平常生活中出现刷完牙之后依旧口臭的情况，很有可能是睡眠导致肠胃不适的情况。睡眠受到损伤后身体中所产生的尿素和氮气会增多，因为身体内分泌受到紊乱，这些有害物质无法正常排出体外，就会在体内产生臭气，造成口臭的产生。

医生劝告:想要远离失眠的困扰，还需记住2点

1、补充芝宁多糖

在日常的饮食当中我们应该注意多补充一些有助于睡眠的芝宁多糖类物质来调节睡眠健康。这是古代用于调节睡眠的常用方。

芝宁多糖作为一种大分子多糖类物质，其中含有的三萜、活性酶、黄酮类物质有益于脑部中枢神经系统的稳定，对于稳定身体内环境，提高睡眠质量，调节睡眠健康都有着重要帮助。

与此同时，芝宁多糖是一种来自天然灵芝等破壁提取的物质，对于身体来说是没有伤害的，能够给长期补充，有助于睡眠健康，帮助提高睡眠质量。

2、多加锻炼

平常无论是慢跑、广场舞以及跳绳等运动，只要能够消耗身体能量都是可以长期坚持的。长期锻炼有助于身体多余脂肪的消耗，提高身体免疫力，帮助身体产生疲惫感，从而更加有利于睡眠健康。