失眠的“祸端”被拆穿，除了脾虚，2个诱因切莫置之不理

智者与愚人之分就是看谁能够珍惜健康，把握幸福。转眼又是一年的夏季，或许你现在非常健康，又或许你正处于身体不适之时，但无论何况，在看到本文之时，你一定是个注重健康，注重保养的人，希望本文能给你带来利益，现在我们要讨论的主题是：失眠的“祸端”被拆穿，除了脾虚，2个诱因切莫置之不理

我们人的一生，有1/3的时间，都是在睡眠中度过的，所以保证优质充足的睡眠，才有利于身体的健康，维持人体的正常功能运转。

但是现在，失眠多梦的问题，却严重困扰人们的健康生活，这样的话，也会影响各项器官的修复与排毒，而且也会影响到个人的精神以及工作，对多数人来说都是非常不利的一件事。

所以在平时，要注重适当的改善，而对一些长期失眠的人群来说，与以下几点也有一定的联系，希望你尽早避开。

失眠的“祸端”被拆穿，除了脾虚，2个诱因切莫置之不理

脾胃虚弱。对一些存在脾胃虚弱的人群来说，也会影响到平常人体的正常功能运转，这样也会导致出现心神不宁的问题，出现失眠多梦的现象。

所以说，脾胃虚弱也是失眠的一大祸端。希望你能够注重适当的改善，调节合理均衡的饮食，及时调理脾胃健康。

这样或许有助起到一定的缓解效果，还你优质充足的睡眠，希望你能够放在心上。

白天睡得多。在生活中，可能很多上班族在白天的时候，有午休的习惯，这样的话，白天睡得相对较多，比较充足，就导致人们在晚上异常的精神，从而出现失眠多梦的情况。

所以在生活中，出现这种情况，也要注重适当的调理，适当的控制午休的时间，控制在一个小时之内，这样获取有助缓解自身疲劳感，同时也可以预防出现失眠的症状，希望你别置之不理。

压力大。现在生活节奏的加快，对于越来越多的年轻人来说，在平时处于高压的情况下，也会导致自身的压力得不到释放，使神经长期处在紧迫的状态，出现失眠多梦的问题。

所以在平时，压力过大也是一大祸端，要注重适当的调理，学会释放自身的压力，保持自己乐观的心态，这样或许有助改善睡眠的困扰，对身体健康有益。

所以，像以上这几个诱因，也是劝你及时改掉，这样或许有助缓解失眠的困扰，保护身体的健康。

而在生活中，要想改善睡眠，通过调节日常饮食也是非常有帮助的，这样或许有助保护身体，改善睡眠。

长期失眠睡不着？谨记“3吃、2不碰”，静心安神，或能沾床就睡

3吃

桂圆。桂圆作为常见的一种滋补佳品，营养价值非常的高，特别是在静心安神这方面，有着不错的效果，能够改善人体内部的血液循环。

起到补心健脾，养血安神的效果，所以长期失眠睡不着的人，坚持喝一些桂圆泡水，有助静心安神，让你沾床就睡，好梦也会自然来。

红枣。相信很多女性朋友经常会喜欢食用一些红枣，能够帮为身体补充铁元素，预防缺铁性贫血的发生，起到补中益气，养血安神的功效，保护身体的健康。

而且，对于一些长期睡眠睡不着的人群来说，坚持食用一些红枣，还可以帮助放松身心，提高优质的睡眠，缓解失眠多梦的问题，让你沾床就睡。

葡萄。葡萄中含有丰富的维生素以及褪黑素，能够起到补血活血的功效，而且其中的推黑素物质，还可以起到助睡眠的效果，帮助放松大脑，提高优质的睡眠。

所以被人们称为天然安眠药，对于长期失眠多梦的人群来说，坚持食用一些葡萄，能够帮助起到静心安神的效果，改善睡眠的困扰，让你沾床就睡。

2不碰

豆类食物。对于长期失眠的人起来的时候，在睡前的时候，像豆类食物，劝你最好少碰，因为这种食物比较难以消化，很容易导致出现胀痛的情况。

中医认为是“胃不合、则卧不安”，如果睡前过多食用豆类食物，也会导致肠胃受损，出现腹胀的情况，影响到优质的睡眠。

所以，像这种食物，也是劝你最好少碰，这样或许有助起到静心安神的效果，让你好梦自然来。

甜食。像一些甜食，可能多数女性也是难以控制住摄入量，但是过多食用的话，对身体是非常不利的，不仅会造成肥胖的情况。

而且，睡前摄入过多，也会导致糖分无法及时分解，加重身体的负担，造成失眠多梦的情况。

所以说，像这种食物，在睡前也是最好管住嘴，或许有助起到静心安神的效果，让你沾床就睡。

今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期见。

在茫茫人海中相遇是缘分，本文到此已结束，不知道看完之后，你有没有从中得到什么启发？又或者，你有什么疑问，想要说的话，不防参与互动留言，内容真实性已考证，图片来源于网络，如有侵权请联系删除。