为什么越来越多的年轻妈妈携带子女轻生，产后抑郁到底有多可怕？

据统计，我国产后抑郁患者患病率为10.7%，产后14天内患病率和产后14天后患病率分别为13.7%和7.1%。

说到产后抑郁肯定很多人会说

不就是矫情吗，

不就是作吗，

产后抑郁（PPD）

指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。

那我们就先来了解一下孕妇生完宝宝之后为什么会得产后抑郁症

其实就是孕妈妈在怀宝宝的时候体内的孕激素和雌激素就会出现不同程度的升高，这个时候宝妈们就是觉得幸福满满，甚至还会兴奋。但是在生完宝宝之后这两种激素就急剧下降，这就是产后抑郁症发生的生物学基础。

在生完宝宝之后，面对一个突然降临的小生命 ，很多宝妈妈都一脸懵逼，束手无策，不知如何是好。就这样24小时随时待命，日夜颠倒，睡眠不足，长期这样精神紧张的宝妈产后抑郁的几率就会更大。

产后抑郁的表现：

分娩后出现情绪低落、脱离社交，感觉孤独，烦躁不安，失眠多梦，难以入睡。

影响正常的生活和学习：也可以表现为疲乏无力，对生活是去目标，以及厌食等。

抑郁程度严重者还会引起Z S和ZC倾向。

心理社会因素：

缺乏良好的社会支持：看到朋友圈，闺蜜美美哒的，又出去旅游啦，再看看自己头发乱糟糟。

身材走样的困扰：看到衣柜里的漂亮裙子现在都穿不下，开始担心身材会不会恢复到没生孩子之前。

夫妻关系不融洽或不好：都说月子是婚姻里的照妖镜。在这里希望宝爸们可以多帮妈妈照顾一下孩子，多关心一下孕妈妈，虽然你们赚钱养家也不易，但是新手妈妈也很难。

孕期健康教育缺乏等：也许生育之前做过很多功课，但是面对正在的小宝宝时还是会显得有些紧张和手忙脚乱。

怎么样自行调节情绪预防产后抑郁？

调整睡眠刚生下来的宝宝没有白天黑夜之分，所以晚上依然会哭闹，喝奶等。此时新妈妈白天没睡觉，晚上也要照顾宝宝，所以新妈妈在趁宝宝睡觉的时候，自己也赶紧眯会，保证充足的睡眠时间。还可以在产后让家人们帮助自己照顾宝宝，为自己争取更多的睡眠时间。

适宜的房间条件房间最好选择阳光可以照射进来的地方，每天都定时开窗通风透气，室内的空气清新，也会让人心情变得好起来。但是为房间通风透气的时候，要让产妇和宝宝去另一个房间待上一会，避免受风着凉。

做好心理调节在怀孕时就要做好生产的心理准备，以良好的心态迎接小宝宝的到来，就可以降低产后抑郁症的发生几率。

心事要学会他人分享

当感觉自己的情绪不对的时候，可以与老公、家人或闺蜜说一说心里话，不要独自忍受孤独。

放松心情

产妇平时可以听一听轻松的音乐，阅读一些令人轻松的书籍，也可以做一些简单的运动或者在室内散散步，转移自己的注意力。

食物疗法在坐月子的时候吃很多的补品，会导致人心烦气躁，失眠焦虑，加重抑郁症状，所以有抑郁倾向的人可以多吃一些清淡的食物，多吃蔬菜水果，多喝开水，也能帮助缓解。家人要多关注产妇家人尤其是丈夫平时要多关注产妇，多陪着产妇谈心聊天，就能及时的解开产妇心中的结。

就医如果产妇的抑郁症非常严重，应该及时去正规的医院找心理医生，为产妇进行心理疏导，帮产妇走出产后抑郁。

1、经常哭泣

2、头痛、失眠

3、没有食欲

4、失望、伤感、不安

5、没有力气做很多事

6、无法集中注意力

7、任何事情都没法令自己感到快乐

8、总是觉得惶恐

9、不想和家人、朋友讲话

10、会做出伤害孩子、伤害自己的举动

11、 心动过速、胸闷、气急

如果以上症状出现5个或以上，并且持续时间超过半个月以上的宝妈要小心自己是不是得了产后抑郁症，要及时和家人沟通，或者找朋友诉说哦。

也许很多妈妈在育儿早期都会经历这种感受，不要放弃，这种疾病的可以恢复的，妈妈们加油！