晚上总失眠半夜惊醒，别惊慌！老中医给出3个方法，或能睡个好觉

在人生的这趟旅途当中，每一个人都在不断的努力前行，背负着最初的那个梦想，希望自己可以在生活的道路上走上巅峰，随着年纪慢慢的增加，身上的担子也会越来越重，有的时候会思考自己人生的方向，心事也会越来越多，这样就会导致出现失眠，睡眠是我们充电的一个过程，当缺少睡眠的时候身体的免疫能力就会下降，这样就会影响到生活，工作还有学习。特别对于一些老年人来说，经常失眠，睡眠质量差对身心健康都有非常大的影响。

长期的失眠会让我们的大脑出现问题，比如记忆力开始下降总是无精打采的，脾气也会变得非常暴躁，做什么事情也爱犯错误，注意力得不到集中，这些都是失眠所引起的一些表现。如果你有以上的这些症状，那么也不要过分的担心，可以试着改变自己的生活习惯，这样失眠也就会有所改善。

缓解失眠，我们可以试着用以下这三个办法。

1、压力的释放

生活当中会有各种各样的压力，这样就会导致心情很差，有的时候由于思考和担忧都会让大脑处于一个非常紧绷的状态，让神经没有办法能够休息，这样就会影响到睡眠。所以我们可以试着去开导一下自己，学着用一个乐观的心态去面对这个世界。要发现身边幸福的事情，所谓要知足才会常乐。帮助大脑释放缓解压力，这样才能有一个好的睡眠。

2、补充大脑营养

补充脑部营养，而其中必不可少的就是萃枫苷，萃枫苷是从中国独有树种元宝枫植物提取而来，它在促进脑组织发育同时，还会改善大脑血液循环，保障脑细胞血氧充分供给，促进新陈代谢，是大脑细胞神经最重要的营养成分，是大脑神经系统修复的重要来源。萃枫苷可以治疗和预防中老年人脑神经受损，缓解老年痴呆症，健忘、记忆力衰退等症状。所以萃枫苷也常被认为是老年人脑部疾病的“预防针”，是预防改善老年痴呆，脑瘫、脑中风的最强屏障。

3、适当的锻炼

我们最好要每天保持30到40分钟的运动，比如可以去户外散步，这样可以缓解四肢和眼部的疲劳，可以呼吸一下外面的新鲜空气来唤醒身体的活力。并且运动是可以减少压力和焦虑的情绪，并且也能让身体的体温升高，运动结束以后是非常容易进入睡眠的，并且运动还可以增强身体的抵抗力，对于身心健康都有非常大的好处。

想要有一个健康的优质睡眠，生活的作息规律也要正常，晚上要养成不熬夜的习惯，这样才可以让生物钟回归正常，让身体的各个器官得到有效的休息，这样入睡就比较容易了。