失眠的人最适合吃这6种助眠水果

翻来覆去睡不着？失眠太痛苦了！失眠的原因千千万，治疗方法也有很多。今天侯老师给大家推荐了一个长期的“水果疗法”，在改善睡眠质量的同时，还能够滋补美容。一举多得，快来试试吧！

1：葡萄——美容的安眠药

葡萄中含有能助眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，能够帮助我们入眠。睡前吃点葡萄，能够协助调理睡觉周期，改善不正常的睡觉状况。

另有研究表明，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。所以，如果您今天晚上想来杯小酒舒缓一下精神，不妨选择葡萄酒！

2：香蕉——快乐的安眠药

香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5羟色胺物质，因它能促进大脑分泌内啡化学物质，还能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

睡不着的朋友，每天一根蕉，让身体放松下来，丢掉忧郁情绪，保持愉悦的心情入睡~

3：猕猴桃——补钙的安眠药

猕猴桃富含丰厚的镁及维生素 C，以及其它水果中极为少见的钙质，其含量可以说是完全吊打其它水果！而且猕猴桃具有稳定心情及舒缓交感神经的效果。多吃猕猴桃既能补钙，又能稳定情绪。

4:：苹果——芳香的安眠药

苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。

因此，我们在床头柜上放上一个苹果，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静脑部神经，帮助入睡。

5：桑椹——补肾的安眠药

桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾。

此外，桑葚还可以减轻神经衰弱，缓解失眠健忘等症状。

具体食谱是：桑椹子30克+酸枣仁15克，水煎服，每晚1次。

6：龙眼——补血的安眠药

龙眼能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友，可以选择食用桂圆进行辅助治疗。

有睡眠障碍的朋友，可以选择龙眼肉15克+ 糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。快试一下吧