真实睡眠剥夺实验：长时间不睡觉会发生什么事？危害到底有多大？

睡眠对人类一直有种神秘的吸引力，从中国的“庄周梦蝶”，到弗洛伊德的《梦的解析》，人们对它产生了无数幻想。

在网上，还流传出前苏联的“睡眠剥夺实验”。

据说在二战时期，前苏联研制了一种叫做尼古拉耶夫的气体，能使人长期保持清醒。为了验证它的功效，前苏联开展了“睡眠剥夺实验”。

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研究人员将5名罪犯关在透明密闭的房间里，然后释放尼古拉耶夫气体，让他们长期保持清醒状态。实验一共进行了15天（也有说法是30天）。一开始这5名实验对象都没有什么异常，但进行到第5天时，他们就开始焦躁不安了，变得暴躁如雷，对他人恶言相向。

后来，一名实验者被其他人开膛破肚、血肉模煳，这些实验者不光变得神志不清、歇斯底里，还像怪兽一样掏空和撕咬别人的身体。

不过，这个流传多年的试验，其实这是杜撰的，历史上没存在过。该传言所用的图片，是一部恐怖电影的剧照而已。

虽然试验是杜撰的，但“人究竟可以多久不睡觉”这个问题，一直吸引着很多人的好奇，于是有人亲身尝试，进行了一个真正的睡眠剥夺实验。

一、人可以多久不睡觉？

上世纪60年代，一位叫兰迪·加德纳的大学生对睡眠很是痴迷，他很好奇，人究竟可以多长时间不睡觉。于是在1963年12月28日，兰迪就拿自己的身体来进行睡眠剥夺实验，为了安全起见，他还让同学进行严格监督，对实验过程进行记录。

最终结果是，他连续240个小时（也就是10天）都没有睡觉，这是人类故意不睡觉而且没有使用任何兴奋剂的最长时间记录。在实验结束前，他已经出现了幻觉和神志不清的症状，好在经过医生和同学的细心帮助，他的身体没有出现很大问题。

在某些罕见的人类疾病中，“人可以保持清醒多久”这个问题还有更惊人的答案，也有更多的疑问。

莫旺氏纤维性舞蹈病，也叫做莫旺氏综合征，该罕见病的特征是疼痛、肌肉抽搐、多汗、周期性幻觉和严重的睡眠缺失。据Michel Jouvet医师记录，法国里昂有一位27岁的莫旺氏综合征患者，该患者几乎能连续几个月不睡觉，而且没有明显的困意，也没出现焦虑、记忆障碍、情绪失控。

还有一种罕见病叫致死性家族失眠症，是一种由常染色体基因控制的遗传病，该患者通常会在长达6-30个月的失眠后死去，真正的死因是多器官衰竭。这个病与疯牛病类似，也与朊病毒有关。

人类到底可以保持清醒多久，目前仍然不清楚。

二、"睡眠剥夺"真的会杀死一个人吗？

睡眠对人类的重要性不言而喻，充足的睡眠能保证身体健康，如果一个人的睡眠被剥夺了，会因此死亡吗？

睡眠剥夺是指因自身或环境的原因，失去所需睡眠量的状态和过程，并引起免疫功能、学习记忆和情绪等改变，伴随疲劳的增加会引起一系列心理、生理甚至行为上的变化。

有相关证据表明，睡眠缺失会引起多种心理和生理症状，这些症状甚至可能会导致死亡，这是科学家们在对小鼠进行研究后的推测。他们让小鼠长时间保持清醒，在32天后，这些小鼠全部死亡。尽管研究人员没有确定小鼠死亡的具体原因，但科学家认为，这很可能是睡眠缺失导致免疫系统被抑制或者体温严重下降引起的。

不过，虽然小鼠在睡眠剥夺实验中会死亡，但由于伦理问题，人类没有进行这样的极限试验。不过专家认为，如果一个人长期睡眠被剥夺，也很可能会导致死亡。

三、高质量睡眠有4个标准

睡眠对人类健康是非常重要的，但现代人的生活压力比较大，很多人都被失眠所困扰，很难有高质量的睡眠。还有人认为只要每天睡够8小时就是好睡眠，其实不是，高质量的睡眠有以下4个标准。

1.入睡时间要适宜

一般来说，最佳睡眠时间段是晚上10点～次日早上6点，老年人是晚上9点～次日早上5时，儿童是晚上8点～次日早上6点。我们应该遵照生物钟的规律，时间睡觉、起床时间都应该有固定的习惯，不要随便改变。最重要的是，当晚上有睡意时，不要强行熬夜。

2.睡眠习惯要好

养成良好的睡眠习惯，要从多方面做起。按时睡觉、起床，睡前不要含咖啡及酒精的饮料，不抽烟，不进行剧烈运动；卧室要避免噪音和强光，温度要适宜，创造良好的环境；晚上不易入睡的人，在白天尽量不要午睡，可以听轻音乐、热水泡脚帮助入眠。

3.睡眠时间要充足

不同年龄段，对睡眠的需求也不同。在一般情况下，中青年需睡7-9小时，幼儿和少年需增加1-3小时，老年人减少1-3小时。睡眠时间因人而异，高质量的睡眠并不在于睡多长时间，而在于第二天的精神状态。有的人虽然只睡6小时，但第二天依然精力充沛；有的人睡8小时，第二天还是精神不振。

4.睡眠质量要佳

睡眠质量好通常有几个标志。首先，能在上床半小时内就入睡，夜里不醒或只醒一次，没有早醒或多醒；睡着后少梦或不做梦，睡眠深沉，不容易受到环境的干扰而被惊醒。

人类的一生有1/3的时间在睡眠中度过，良好的睡眠可以帮助我们恢复体力，促进健康。因此，我们要重视睡眠，不要轻易剥夺它。

参考资料：

[1]李自强戈英男苏彤崔轶潘霄严进唐云翔.睡眠剥夺对个体情绪图片认知评估的影响[J].第二军医大学学报,2017

[2]吴兴曲杨来启.睡眠剥夺的动物实验研究[J].国外医学(精神病学分册),2002:63-64.

[3]王健.八招提高睡眠质量[J].中外书摘,2019:83-83.

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