喝茶易导致失眠？专家解答：喝茶有讲究，喝对了，对睡眠大有帮助

导语：茶是人们生活中常见的一种饮品，通常会在客人做客时或者是闲暇时饮用，平时也深受人们喜欢。我国的茶文化已经传承多年，所以人们对茶的喜爱也与传承有关。虽然茶的好处有很多，但是随着茶含有咖啡因等兴奋物质不断被更多的人了解后，很多人对茶是否会影响睡眠提出了争议。

一、有的人喝茶后难以入睡，有的人却不受影响，喝茶为什么影响睡眠呢？

其实提起茶，很多人都会想到茶所含的各种营养物质，其中主要就是茶多酚。当茶多酚进入人体后，进德高提高人的抗氧化能力，同时也能够延缓衰老，并且对一些心脑血管疾病的预防也有很好的效果。

虽然茶多酚的功效有很多，但是茶多酚也有咖啡碱的称号。所以当人们疲倦或者瞌睡后，喝茶后即能起到消化的功效，同时也会起到刺激中枢神经的功效。所以当人们睡前喝大量的茶后，就很容易导致身体出现兴奋，然后也就很容易出现失眠。

其实除了喝茶外，如果晚上喝入大量水后，也很容易导致晚上排尿的次数增加，而夜尿增多后，也就会影响睡眠质量。不过白天喝茶或喝水后，就并不会影响睡眠质量。

虽然茶多酚存在影响影响睡眠质量的可能，不过在通过研究后，发现茶中的茶氨酸既能够对神经进行保护，而且也能够起到稳定情绪的作用。所以正常的选择喝茶方式也能够提高睡眠质量。因为当茶氨酸在进入人体后，就能够帮助神经质进行代谢，然后神经系统就会逐渐地安静下来。所以正常喝茶其实也能够提高人的睡眠质量。

二、如何正确喝茶，避免喝茶给睡眠带来负面影响呢？

1、喝茶时间要注意

我们平时喝茶时应该注意饮茶时间，最好是不要在睡前两小时内喝茶，否则就很容易影响睡眠质量。因为茶多酚在进入人体后，是需要时间进行作用，而在两小时后就会消散作用。此外，睡前喝水也很容易导致夜尿增多，也会影响睡眠质量。所以喝茶时间很重要。

2、茶浓度要控制好

生活中很多人都喜欢喝浓茶，认为浓茶很醇厚。其实茶如果喝得很浓后，其中所含有的茶多酚也会很多，除了喝茶时会发苦外，也很容易导致肠胃受到刺激，同时也会影响睡眠质量。所以平时喝茶尽量稍微淡一些，不要常喝浓茶。

3、多洗茶

一般人们在喝茶时并没有洗茶的相关，都是直接拿出茶叶后拿热水冲泡即可。其实茶叶在通过洗茶后就会把咖啡碱溶解在热水中，从而减少咖啡碱对身体的影响，而且也不会影响睡眠质量。

结语：其实除了正常饮茶外，平时有一部分人也应该注意饮茶，这一部分人包括营养不良的人、有肝脏疾病的人、贫血的人和孕妇人群。因为这类人群在喝茶后很容易导致身体受到很严重的情况，所以平时要注意慎饮茶。