睡前有4个“减寿”习惯，需要早改，否则失去长寿资格

众所周知，睡得好不好对一个人的身体健康状态影响是非常大的。尤其是在当下工作节奏紧张、生活压力较大的情况下，如果睡眠质量长期低下的话，是很容易导致过度疲劳和身体疾病的。

不过很多人对于睡眠相关的知识都不太了解，所以很可能会出现一些不利于身体健康的睡前习惯，这对身体保养的负面影响是非常大的。

1、睡前玩手机

提到睡前熬夜玩手机这一行为，大家应该都不会陌生。现在几乎绝大多数人在睡前都会养成长时间用手机浏览新闻、追剧、打游戏、看电影的生活习惯，认为这样可以放松一天的紧张情绪。

实际上，这种行为是非常不利于睡眠健康的，长期放任不管的话，很可能会导致严重的失眠烦恼。

2、睡前吃宵夜

对于夜宵问题，很多人的重视度都是非常欠缺的，经常会认为只要肠胃没有出现严重不适，那么吃宵夜就没有对身体造成太严重的负面影响。

这种观点是绝对不可取的。人体的消化功能在夜晚会进入休息状态，如果在睡前大量进食的话，是很容易给肠胃健康造成隐患的。

此外，睡前吃东西还会给代谢增加负担，对肝脏健康也是非常不利的。尤其是如果选择了大量的辛辣、高盐、油腻类难消化食物作为夜宵的话，是很容易导致失眠多梦的。

时间长了，还会引发眼袋加重和长斑长痘，这对身体保养的不利影响是非常严重的。

3、剧烈运动

对于白天工作繁忙、没有时间进行体育运动的人来说，有时候可能会选择在睡前进行大量的体育锻炼，认为睡前运动所造成的劳累感可以促进睡眠。

实际上，这种做法是绝对不可取的。因为人体在大量运动以后，血管和神经都会处于比较兴奋的状态。

此时如果直接睡觉的话，不仅容易出现失眠烦恼，而且睡眠质量也会大幅降低。

4、经常饮酒

很多人会因为饮酒有利于加快入睡的观念而选择睡前饮酒，这种做法是绝对不允许的。酒精对心脏、大脑、血管、肠胃、肝脏的刺激都非常大。

如果经常在睡前饮酒的话，是很容易引发严重的身体疾病的，对于这一点，大家一定要有清晰的认知。如果想要拥有健康和长寿的话，一定要注意远离酒精。

以上是会减寿的不良睡前习惯介绍。如果有以上行为的话，一定要注意及时改正。睡眠质量对人体健康的影响是非常大的，如果想要拥有高质量的睡眠，就一定要养成良好的睡前习惯。

大家千万不要以为不困就可以推迟休息时间，这种想法是完全错误的。如果存在入睡困难问题的话，不妨在睡前多做一些真正有利于促进睡眠的事，如泡脚、梳头、听轻音乐等。千万不要因一时睡不着就选择长时间熬夜，这对身体健康的损伤是非常严重的。