研究表明：长期睡眠不足，转变成抑郁症的可能性是正常人的5倍

你睡得好吗？如果以前有人问你这个问题，你一定会想，这人是不是有问题，睡觉还能睡不好吗？但是现在如果问你这个问题，你肯定会经过一番深思熟虑后回答。随着社会的发展，现在每到夜晚睡不着觉，已经成为了大多数人的困扰。根据一份最新的调查报告显示，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。

研究表明，长期的失眠和睡眠不足，不仅会使人变得脾气暴躁，还会对大家的身体健康和生活带来很大的影响。

1、导致学习效率低下。长时间睡眠不足的人，精神状态势必会比较差，反应迟钝。对于正处在学习时期的青少年们来说，睡眠障碍无疑会影响学习，长期缺乏睡眠，在学习时会更难集中注意力。再加上睡眠也是对记忆力的巩固，如果睡眠不足，白天学到的知识，你会发现根本就记不住。

2、导致皮肤状况变差。相信大多数人都有过失眠睡不着的经历。不知道大家有没有注意过，如果连续几天没有睡好觉的话，一照镜子就发现脸上皮肤变得没有光泽，还毛孔粗大，还伴随这眼睛浮肿和黑眼圈。确实如此，由于睡眠不足，会导致身体内的皮质醇分解皮肤的胶原蛋白，而胶原蛋白是主要维系皮肤光滑和弹嫩的重要物质。一但缺少，人体可能就会加速老化，长期睡眠不足，这样一照镜子就能看出来好像突然老了好几岁一样。

3、导致体重增加。缺乏睡眠的人还容易导致肥胖的发生，根据一项调查研究显示，每天睡眠时间不够6小时的人群的食欲要比那些每天睡够8—9个小时的人群的食欲要好得多，也就是说如果睡眠不足的话，食欲可能会变得更好。睡眠不足会刺激人体对食物的欲望，更加渴求高热量高脂肪的食物。

4、影响大脑理解判断能力。大家可以发现，身边长期睡眠不足的人的反应速度明显要比正常睡眠的人反应速度慢。这样一来，就会影响大家对事物的判断和理解。这是因为大脑和身体长期缺乏休息而带来的影响，由于大脑长时间保持“工作”的状态，也应该适当让大脑好好休息休息了。

5、可能导致抑郁症。随着时间的发展，如果睡眠障碍不能被克服的话，就可能会导致出现抑郁症的情况。因为失眠睡不着肯定会带来负面情绪，时间一长，就容易造成心理压力。在美国的一项研究调查中发现，凡是有抑郁症和焦虑症的人睡眠时间都是不超过6个小时的。而且，失眠患者转变成抑郁症的可能性是正常人的5倍，也就是说抑郁症可能和常见的失眠和睡眠障碍有着不可分割的联系。