创造良好的睡眠环境，采用科学健康方式助眠

“用最贵的眼霜，熬最晚的夜”是不少年轻人的生活常态。

据最近的一项数据统计显示，中国有超过3亿人存在睡眠障碍问题。睡眠成为问题不是一朝一夕的事。2003年3月21日，中国睡眠研究会宣布，把两年前由国际精神卫生和神经科学基金会共同发起的“世界睡眠日”引入中国。从此，中国人的睡眠状况开始成为一项社会关切。

通过网络检索已经很难确定在众多发布睡眠质量报告的机构中，谁才是最早的那一家。但可以确定的是，权威机构如中国睡眠研究会、兰帛睡眠研究院的相关专家对睡眠数据的监测超过10年。这10年间，国人睡眠的发展趋势总体上在走下坡路。

这些年随着数字时代的到来，智能手机被广泛地应用在社会生活的各个方面，手机已成为人们轻易离不开的交流工具，驻足车站码头，公交车上等公共场所，人们会发现很多的低头族在把玩着手机。

有言道：凡事适可而止，过犹则不及。玩手机亦然。无论学生还是成年人都要对玩手机掌握个度，万万不可沉浸其中，乐此不疲。通常情况下晚上10点到11点是最佳入睡时间，过了这个时间则会影响睡眠。有些人玩手机一直到凌晨一两点，长此以往，无疑会严重透支体力，必须予以正视。

如果睡眠不好了，也不要乱买各种网红产品。失眠惹人烦躁，影响健康，花钱买睡眠，其心态不难被理解。然而受制于有限的科学素养，在伪科学营销的刺激下，盲目选择不一定适合自己的助眠产品，非但没有换回良好睡眠质量，反而进一步破坏身体健康。例如，所谓“纯天然”睡眠喷雾，可能含有麻醉药品；过度迷信褪黑素，会引发副作用等等。最对应的方法就是想办法让自己睡得好，睡眠环境弄好一点，安静、舒适是一切改善睡眠的前提。

良好的睡眠与睡眠环境密切相关，很多人感到在自己家里睡觉的舒适，有安全感。同时，卧室床上用品的配置也很有学问，红绿色的床品让人不安静，睡眠质量也不高。暖色调的卧室环境，让人感到温暖安静。兰帛已经有不同色调和各种床上用品助眠寝具，想睡得好早点选一个回家吧！